Гимнастика при коксартрозе тазобедренного сустава

Лечебная физкультура и индивидуально подобранные упражнения при коксартрозе тазобедренного сустава помогут излечиться от недуга, если он диагностирован на 1 степени развития. Если же болезнь прогрессирует, зарядка поможет приостановить дегенеративно-дистрофические процессы, улучшить самочувствие больного, усилить эффективность медикаментозных препаратов.

Польза упражнений: в чем заключается?

Тазобедренный сустав является одним из самых крупных сочленений, на которое оказывается большая нагрузка при движении. Несмотря на то что сустав сложно устроен и надежно защищен от повреждений, это не дает гарантии, что в нем не начнут развиваться дегенеративно-дистрофические процессы. Причины развития коксартроза могут быть разнообразны, однако, чтобы не допустить прогрессирования болезни, важно как можно скорее определить диагноз и приступить к лечению.

ЛФК при коксартрозе тазобедренного сустава обязательно входят в комплексную схему консервативной терапии. Умеренные физические нагрузки, подобранные врачом с учетом индивидуальных особенностей организма, помогут предотвратить прогрессирование заболевания, облегчить патологические симптомы, активизировать кровообращение, расслабить мышцы, улучшить прогноз на выздоровление. Комплекс упражнений разрешено выполнять в домашних условиях. Чтобы получить максимальную пользу от занятий, важно регулярно тренироваться.

ЛФК при артрозе: основные правила

Больному с диагнозом «коксартроз тазобедренного сустава» важно придерживаться советов врача, касаемых правильности, интенсивности и регулярности выполнения упражнений. Тренировка принесет максимальный эффект, если придерживаться таких рекомендаций:

• Упражнения для суставов важно выполнять по 2—3 раза на день. Это поможет избежать застоя и прогрессирования патологии.
• Нагрузки на обе ноги должны быть одинаковыми.
• Движения выполняются аккуратно, медленно, без резких рывков.
• Важно постоянно контролировать свое самочувствие, не допускать болезненности и дискомфортных ощущений во время зарядки.
• Чтобы предупредить прогрессирование артроза тазобедренного сустава, помимо лечебных упражнений, следует подключить плавание в бассейне, аквааэробику.
• Если при выполнении комплекса ЛФК беспокоят боли в бедрах, можно сделать самомассаж.

В некоторых ситуациях упражнения при дегенеративно-дистрофическом заболевании противопоказаны. Зарядку нельзя делать, если присутствуют такие нарушения:

• обострение воспаления в суставе;
• болезни, связанные с нарушением кроветворения;
• недавно перенесенный инсульт или инфаркт;
• острая сердечная или почечная недостаточность;
• запущенный двусторонний коксартроз, требующий хирургического вмешательства по установке эндопротеза.

Авторские методики

Упражнения по Гитту

Такая гимнастика при коксартрозе тазобедренного сустава помогает улучшить состояние пациента благодаря регулярному выполнению микродвижений, которые постепенно разрабатывают больной сустав, нормализуя в структурах кровообращение и питание. Эти упражнения особо актуальны при коксартрозе 3 степени, когда резкие движения запрещены. Последовательность выполнения такая:

• В положении лежа на полу положить под голову и колени валик. Имитируя колебания маятника, осторожно совершать движения стопами, стараясь задействовать бедренные суставы.
• Перевернуться на живот. Выполнять такое же упражнение, следя за самочувствием.
• Сесть на стул. Руки расслабить, плечи опустить. Совершать коленками микродвижения навстречу и в противоположные стороны.
• Сидеть на стульчике, расставив широко ноги. Поставить стопу на носок, затем опустить ее. Конечности чередуются.

ЛФК по Бубновскому

Отечественный физиотерапевт доктор Бубновский разработал целый комплекс упражнений, помогающих эффективно бороться с заболеванием и не давать ему развиваться дальше. Особенности выполнения и главные правила, помогающие справиться с недугом. Занятия по методу Бубновского по-другому называются кинезитерапия. Лечебный комплекс состоит из таких упражнений:

• Принять коленно-локтевую позу. Сделав вдох, осторожно выгнуть позвоночник, на выдохе — прогнуть.
• В таком же положении податься вперед, стараясь не прогибать поясницу.
• Лечь на ровную поверхность. Помогая руками, подтягивать ноги, согнутые в коленках к туловищу.
• Повернуться набок, делать махи ногами, стараясь поднять конечность как можно выше. Перевернуться на другую сторону, повторить подход.

В качестве профилактики артроза ТБС рекомендуется использовать тренажер Бубновского. Но прежде чем начать выполнять упражнения на тренажере, рекомендуется согласовать с врачом лечебный комплекс, особенно если болезнь развивается на 2—3 стадии.

По Евдокименко

Полезной считается гимнастика при коксартрозе тазобедренных суставов 2 степени, разработанная доктором Евдокименко. Если применить его методы лечения на 1 стадии, есть все шансы излечиться от заболевания. Комплекс базовых упражнений такой:

• Лежа на полу, и напрягая мышцы бедра и живота, медленно поднимать ногу. Зафиксировать под углом 45°, задержаться на 15—20 сек. Повторить подход с другой конечностью.
• В положении лежа на животе приподнять полусогнутую в коленке ногу и аккуратно потянуться пяткой вверх. То же выполнить на вторую сторону.
• Прилечь набок, верхнюю ногу чуть приподнять. Делать круговые движения с небольшой амплитудой.

Другие методики

Упражнения для тазобедренного сустава по Бубновскому, Евдокименко, Гитту полезно дополнить комплексом тренировок, которые разработал кинезиолог Михаил Ивашкевич. Суть методики заключается в выполнении изометрических упражнений, а для увеличения нагрузки на мышцы и суставы применяются специальные ремни-вожжи, которые необходимо растягивать, прилагая усилия. При коксартрозе задействуется в основном нижняя часть тела. Полезные упражнения, помогающие справиться с застойными процессами в ТБС.

Полезные разновидности спорта

Правильно выполняемые лечебные упражнения при коксартрозе способствуют нормализации кровоснабжения и питания пораженных межсуставных структур. Многих пациентов интересует вопрос о допустимости занятия определенными видами спорта, и не напрасно, потому что при таком диагнозе тяжелые физические нагрузки противопоказаны. Однако полностью исключать физическую активность тоже нельзя. При артрозе ТБС рекомендуется подключить йогу, плавание, фитнес, велотренажер и обычный велосипед, скандинавскую ходьбу, длительные прогулки на свежем воздухе. Полезным считается фитбол — разновидность фитнеса, при которой все упражнения выполняются на мяче.

Частые вопросы

Какие упражнения рекомендуется выполнять при коксартрозе тазобедренного сустава?

При коксартрозе рекомендуется выполнять упражнения для укрепления мышц бедра, ягодиц и брюшного пресса, а также упражнения для улучшения гибкости и подвижности суставов.

Какие упражнения следует избегать при коксартрозе тазобедренного сустава?

При коксартрозе следует избегать упражнений, которые вызывают боль и дискомфорт в области тазобедренного сустава, а также упражнений с высокой нагрузкой на суставы.

Как часто следует заниматься гимнастикой при коксартрозе тазобедренного сустава?

Рекомендуется заниматься гимнастикой при коксартрозе тазобедренного сустава регулярно, от 3 до 5 раз в неделю, под контролем инструктора или физиотерапевта.

Полезные советы

СОВЕТ №1

При коксартрозе тазобедренного сустава рекомендуется выполнять легкие упражнения для укрепления мышц бедра и ягодиц, такие как подъем ноги в положении лежа на спине или упражнения на тренажерах под руководством инструктора.

СОВЕТ №2

Важно избегать резких и сильных нагрузок на тазобедренный сустав, поэтому рекомендуется предпочитать низко- и среднеинтенсивные виды гимнастики, такие как плавание, йога или пилатес.

СОВЕТ №3

Для улучшения подвижности сустава полезно выполнять растяжку мышц бедра и ягодиц, например, упражнения на растяжку с помощью резиновых петель или растяжка на скамье под контролем специалиста.