Йога для раскрытия тазобедренных суставов

Заболевания опорно-двигательного аппарата встречаются довольно часто, открыть второе дыхание в борьбе с болезнью поможет йога для тазобедренных суставов. В период медикаментозной терапии желательно выполнять специально составленный тренером комплекс упражнений (асанов), выполнение которых постепенно уменьшает боль и замедляет разрушение суставной ткани.

Причины возникновения болезни

Негативное воздействие на тазобедренный сустав человек может получить вследствие воздействия таких факторов, как:

малоподвижный образ жизни и сидячая монотонная работа;
несерьезное отношение к самой болезни;
игнорирование медицинской помощи;
неправильный рацион;
наследственность.

Польза от занятий йогой для тазобедренных суставов

Индийская практика благотворно влияет на общее самочувствие человека, решая ряд его проблем — укрепляет костную ткань, повышает общую эластичность связок. Тело практикующего индийскую методику в процессе вытягивается, после адептам (приверженцам учения) стоит постепенно приучать организм к более сложным позам. Для начинающих йогов также существуют облегченные асаны на раскрытие таза.

Выполнение упражнений способствует лучшему кровообращению в тазовой области, что позволяет уберечь от многих проблем в половой сфере.

Гибкость — Такие занятия помогают развить гибкость.

Регулярная практика способствует выработке организмом специальной смазки и питания необходимых для жизнедеятельности суставных хрящей. Они являются природным амортизатором человеческого организма, отвечающим за плавность движений. А также асаны улучшают гибкость всех мышц, оказывают положительное влияние на позвоночник, крупные и мелкие сочленения.

Влияние асан на суставы

Проблемы из-за недостаточной гибкости в тазобедренной области, неправильное положение кости бедра и голени приводят к серьезным сбоям в коленном суставе. А напряжение подколенных сухожилий и мышц задней поверхности бедра отзываются болью в области спины, грозят деформацией позвоночника. Йога для суставов — это безболезненный способ:

укрепить костную ткань;
повысить общую гибкость тела;
активизировать кровообращение в тазобедренной области.

Комплекс упражнений

Поза "улитка" — Улучшить состояние сочленений поможет поза “улитки”.

Для раскрытия тазобедренных суставов подбирают специальные упражнения, их задача в постепенном восстановлении хрящей. Разработать кости в области таза можно начиная с простейших поз йоги. Постепенно увеличивая нагрузку, даже выполнение шпагата не будет трудностью. Легкие в выполнении позиции укрепят и подготовят тело, разработают и сделают больные суставы более подвижными. Комплекс подходит как адептам, так и асам, давно практикующим йогу. Популярные асаны:

«Ласточка» — поза, что выполняется с опорой на правую ногу, левая вытягивается назад, корпус плавно нагибается вниз, правой рукой касаясь пола. Выдержав пол минуты, меняется нога.
«Улитка». Выполняется сидя, согнутая нога отводится в сторону. Вторая вытягивается и склоняется максимально к ней туловище. Расправив стопы и обхватив одну рукой, носок тянется вверх. Спустя 30 секунд нога сменяется.
«Пистолетик». Сидя, нога согнута в колене, придвинута к бедру. Вторая выпрямлена и поднята вверх. Спина во время выполнения позы остается ровной. Через 30 секунд сделать перерыв, повторять чередуя ноги.

Выполнять асаны для раскрытия тазобедренных суставов следует без спешки и принуждения, без расчета на мгновенный результат. Спешка пользы не даст, она чревата неприятностями, такими как растяжение связок. Практикующий упражнения должен быть выносливым и хоть немного подготовлен физически. Индийская практика включает в себя две функции: раскрытие сустава и последующее укрепление ослабленных мышц тела. Йога для раскрытия тазобедренных суставов нацелена на предотвращение серьезных костных патологий.

Ограничения для занятий йогой

Упражнения на раскрытие тазобедренных суставов выполнять запрещено в острой стадии заболевания либо других опасных патологий. Во время воспалительного процесса сильное напряжение в мышцах, что окружает сустав, способно навредить и повлечь за собой неприятности. Перед началом занятий обязательно посоветоваться с лечащим врачом и подобрать вместе с тренером безопасный комплекс упражнений.

Читайте также:

Опухоль на локтевом суставе

Частые вопросы

Какие асаны помогают в раскрытии тазобедренных суставов?

Некоторые из асан, способствующих раскрытию тазобедренных суставов, включают в себя “Падма Асану” (Лотосовая поза), “Баддха Конасану” (Поза бабочки) и “Ананда Баласану” (Поза радости ребенка).

Какие дыхательные упражнения помогают в работе с тазобедренными суставами?

Глубокие дыхательные упражнения, такие как “Праническая дыхательная практика” (Праническая дыхательная техника) и “Нади Шодхана” (Чистка нади), могут помочь улучшить циркуляцию крови в области тазобедренных суставов и снять напряжение.

Какую пользу могут принести регулярные занятия йогой для раскрытия тазобедренных суставов?

Регулярные занятия йогой могут помочь улучшить гибкость и подвижность тазобедренных суставов, укрепить окружающие мышцы и улучшить осанку, что в свою очередь может снизить риск травм и боли в этой области.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Практикуйте асаны, направленные на растяжение тазобедренных суставов, такие как Падмаасана (Лотос), Анжанеясана (Поза воин), и Баддха Конасана (Поза бабочки).