Упражнения в воде, как и просто плавание при остеохондрозе, являются эффективными способами борьбы с этим недугом. Такой вид занятий позволит нормализовать кровоток и трофику тканей позвоночника, минимизировать нагрузки на больные хрящевые ткани. Однако существует несколько противопоказаний для занятия этим видом лечебной физкультуры, при которых опасно нагружать пораженные участки.
Фитнес в бассейне полезен, если у человека диагностирован шейный остеохондроз.
Польза плавания при остеохондрозе
Плавание при шейном остеохондрозе или нарушении работы других отделов позвоночника оказывает такие положительные эффекты:
- укрепление мышечного корсета;
- стимуляция работы сердца;
- нормализация тонуса сосудов;
- улучшение кровотока;
- усиление обменных процессов;
- увеличение объема легких.
При плаваньи нагрузка на позвоночный столб минимальная, поэтому выполнение различных упражнений восстанавливает нормальное положение смещенных дисков и позвонков. Из-за уменьшения силы тяжести происходит расширение межпозвоночных пространств и освобождаются ущемленные нервы. Благодаря этому восстанавливается трофика пораженных тканей и приток крови к ним, что вызывает регрессию дегенеративно-дистрофических нарушений, провоцирующих остеохондроз. Польза от плавания в том, что расслабляется мышечный корсет, а постоянная аквааэробика лечит любые патологии опорно-двигательного аппарата.
Можно ли плавать при хондрозе?
Плавание расслабляет мышцы спины и шеи, поэтому этот вид нагрузок показан после устранения воспалительного синдрома и выраженной боли. Такая лечебная терапия является эффективным средством в борьбе с дегенеративно-дистрофическими нарушениями и трофическими расстройствами. Лечение называется гидрокинезотерапия и применяется для больных остеохондрозом легкой степени течения. Это связано с тем, что лечебная гимнастика в воде уменьшает нагрузки на мышцы и хорошо подходит физически ослабленным людям.
Предпочительные стили плавания
При остеохондрозе того или иного отдела позвоночника необходимо правильно выбирать плавательные движения, поэтому с этой целью используют следующие техники:
- плавание на спине;
- брас;
- баттерфляй;
- вольный стиль.
Самым полезным видом считается плавание на спине. Применяется при грудном остеохондрозе и поможет расслабить мышцы, а также вернуть позвонкам анатомически правильное положение. Наиболее энергетически затратным методом считается баттерфляй, поэтому для лечебного воздействия используется редко. Плавание при протрузии поясничного отдела полезно только в период восстановления и после устранения ущемления нервных волокон. В таком случае чаще применяется вольный стиль.
Правильные упражнения в бассейне
Плавать при шейном остеохондрозе можно только на спине, ведь это исключает чрезмерное напряжение мышц шеи. При этом температура в бассейне должна быть не низкой (превышать 37 градусов), так как нарушение температурного режима приводит к чрезмерному возбуждению нервной системы. Плавание при хондрозе грудного и поясничного отделов тяжелой степени также является опасным, поэтому больным рекомендуется висение или лежание на воде. Методика позволяет увеличить пространство между позвонками при этом минимально их нагружая.
Аквааэробика
Это форма фитнеса, при которой выполняются упражнения в бассейне. Она улучшает работу сердца и тонус сосудов, а также повышает иммунитет человека и его стрессоустойчивость. Особенно методика будет полезна для людей с проблемами опорно-двигательного аппарата, ведь взаимодействие с водой минимизирует нагрузку на суставы во время различных силовых упражнений. Достоинством этого вида занятий является то, что посещать бассейн при остеохондрозе могут даже больные, которые не умеют плавать. Выполнять упражнения и купаться можно на небольшой глубине. Лечение остеохондроза с помощью занятий фитнесом в воде помогает избавиться от искривления позвоночника и увеличить промежутки между позвонками, что устраняет корешковый синдром.
Аквааэробика снимает стресс и нормализует артериальное давление пациента, которые являются частыми спутниками остеохондроза.
Есть ли ограничения?
Несмотря на всю пользу, лечебное плавание имеет ряд противопоказаний, при которых существует опасность для занятий в бассейне или на море. К ним относят тяжелый болевой и воспалительный синдром, ведь в таком случае плаванье при хондрозе вызывает неприятные ощущения и может усугубить болезнь. Также занятия в воде нельзя выполнять пациентам с признаками инфекционных заболеваний, особенно острых респираторных. Ходить в бассейн не рекомендуется в случае выраженной сердечно-сосудистой или дыхательной недостаточности. При обострении кожных заболеваний занятия в воде также лучше отложить.
Читайте также:
Частые вопросы
Какие стили плавания рекомендуются при остеохондрозе?
При остеохондрозе рекомендуется выбирать стили плавания, которые не нагружают позвоночник, такие как брасс или кроль. Эти стили помогут укрепить мышцы спины и улучшить осанку.
Как правильно выполнять упражнения в бассейне при остеохондрозе?
При выполнении упражнений в бассейне при остеохондрозе важно следить за правильной техникой, избегать резких движений и не перегружать позвоночник. Также рекомендуется консультироваться с инструктором по плаванию для подбора оптимальных упражнений.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Выберите стиль плавания, который не нагружает позвоночник, например, брасс или дельфин. Избегайте стилей сильного изгиба спины, таких как кроль или баттерфляй.
СОВЕТ №2
Перед началом занятий плаванием проконсультируйтесь с врачом или физиотерапевтом, чтобы узнать, какие упражнения и стили плавания подходят именно вам и не навредят вашему состоянию.
Загрузка...
