Ррастяжение связок возникает вследствие чрезмерно резкого движения конечности при физических нагрузках, например, при занятиях спортом. Массаж при растяжении связок — один из самых успешных методов устранения последствий растяжений. Он успешно справляется с такими симптомами, как боль, отечность, кровоизлияние в мягкие ткани (при разрыве сосудов), нарушения в работе сустава.
Польза от процедуры
Применять метод можно не раньше чем через сутки после получения травмы. Он полезен тем, что позволяет улучшить кровообращение и лимфодренаж в области растяжения, облегчить болевые симптомы. Она способствует восстановлению функциональности сустава. Кроме того, массаж стимулирует мышечный тонус пораженного участка.
Как делать массаж?
Процедура проводится 1—2 раза в неделю при длительности 15 минут. Основному массажу предшествует подготовительный этап, который длиться около 5—10 минут. Для начала рекомендуется разогреть кожу. Прежде чем начать манипуляции в зоне растяжения связок, следует промассировать участки, расположенные рядом. Так, при повреждении голеностопа сначала массируют голень, а в случае с коленным суставом — начинают с бедра.
Не следует продолжать процедуру, когда пациент жалуется на болевые ощущения. В противном случае это может привести к ухудшению состояния.
Массаж голеностопа
При растяжении связок голеностопного сустава сперва проводиться подготовительный массаж. Пациента помещают на спину, конечность расслабляется, под колено кладется валик. Предварительный этап, длительностью приблизительно 3 минуты, включает в себя поглаживания и клювовидные выжимания локтевой частью кисти. Движения начинаются со щиколотки и постепенно перемещаются вверх по голени. В конце применяют кругообразные разминания подушечками пальцев.
Основной сеанс массажа начинается с круговых поглаживаний голеностопа по обе стороны ахиллесова сухожилия. Потом поочередно следует применить щипцевидные растирания (движения производятся по спирали и прямо), поглаживания, клювовидные растирания каждой ладонью, выжимание на голени, поглаживания по кругу при помощи подушечек пальцев, массирование голеностопа. Заканчивается процедура легкими пассивными сгибаниями/разгибаниями стопы.
Массаж колена
В целом массаж коленного сустава характерен теми же приемами, что используются в массаже голеностопного сустава. Подготовительный сеанс состоит из таких действий:
- Прямые поглаживания вдоль конечности;
- Клювовидные выжимания при помощи локтевой части руки;
- Круговидные разминания пальцами.
В начале основного сеанса воздействию подвергается четырехглавая бедренная мышца. В качестве основного приема применяются круговые растирания кончиками пальцев. Также используются щипцевидные растирания, концентрические поглаживания, массирование участков бедра и голени, прилегающих к воспаленному суставу. В финале процедуры производят сгибания и разгибания колена. Мышцы при этом не должны напрягаться.
Массаж плеча при растяжении связок
Дабы мышцы были максимально расслаблены, больной садиться на стул, больная рука заводится за спину или ложится на возвышенность, к примеру, на стол. При массаже плеча первоначально требуется снять отечность в области сумки сустава. На начальном этапе проводится подготовка травмированной области. Для этого необходимо легкими движениями размять трапециевидные и шейные мышцы. После чего переходят к основному этапу — концентрическим поглаживаниям и растираниям плеча с разных сторон. В среднем процедура длится около 7 минут.
Противопоказания
Несмотря на очевидную безобидность процедуры, существует ряд противопоказаний к ее проведению. Она не рекомендуется пациентам, страдающим от острых воспалений, вызванных разного рода хроническими заболеваниями. Не следует прибегать к сеансам при повышенной температуре тела с увеличенными показателями СОЭ в крови, при возникновении отечности с воспалением или обширными кровоизлияниями. К другим противопоказаниям относятся тромбозы, кровотечения, различные кожные заболевания (дерматиты, сыпи, и т. п.).
Читайте также:
Частые вопросы
Какой вид массажа рекомендуется при растяжении связок?
При растяжении связок рекомендуется проводить мягкий массаж, направленный на улучшение кровообращения и уменьшение отечности. Это поможет ускорить процесс заживления и восстановления связок.
Какие техники массажа эффективны при растяжении связок?
Для растяженных связок эффективными техниками массажа являются легкие круговые движения, разминание и аккуратное растягивание тканей. Важно избегать сильного давления и резких движений, чтобы не усугубить повреждение.
Как часто следует проводить массаж при растяжении связок?
Частота проведения массажа при растяжении связок зависит от степени повреждения и рекомендаций специалиста. Обычно массаж проводят 1-2 раза в день в течение нескольких недель после получения травмы, чтобы помочь связкам восстановиться.
Полезные советы
СОВЕТ №1
При растяжении связок рекомендуется использовать мягкий массаж для улучшения кровообращения в пораженной области. Это поможет ускорить процесс заживления и снизить воспаление.
СОВЕТ №2
Используйте технику легкого растяжения связок во время массажа, чтобы помочь им восстановиться и вернуться к нормальной функции. Однако следует избегать слишком интенсивных движений, чтобы не усугубить травму.
Загрузка...
