В последние годы развилась тенденция появления проблем с суставным аппаратом не только у пожилых людей, но и у молодежи. Врачи рекомендуют принимать Омега-3 для суставов и для поддержания всего организма, потому что из-за плохой экологии и постоянных стрессов боли в суставах беспокоят уже в 25—30 лет, а иногда и раньше.
В чем заключается польза?
Омега-3 относится к группе полиненасыщенных жирных кислот, которые жизненно необходимы для организма, потому что он не способен вырабатывать их самостоятельно. Поступают они только из пищи, но даже человек с правильным рационом способен испытывать недостаток этих элементов. Полиненасыщенные кислоты содержатся в жирной морской рыбе и морепродуктах, семенах льна и чиа, шпинате, масле конопли и других продуктах, которых в рационе человека не так уж и много. Положительное действие Омега-3 на организм проявляется таким образом:
- поддерживают рост ребенка;
- замедляют распад коллагеновых волокон в суставе;
- избавляют от проявления возрастных изменений в костной ткани;
- сохраняют эластичность суставов и связок;
- обладают противовоспалительными свойствами;
- за счет укрепления костей снижают риск переломов в преклонном возрасте.
Спортивные добавки для суставов и связок имеют в своем составе жирные кислоты, в том числе и Омега-6.
Механизм действия кислот
Полезное действие Омега-3 достигается за счет деятельности эйкозаноидов — тканевых гормонов, синтезируемых этой же кислотой. В эту группу входит 5 веществ, которые регулируют функции различных клеток и тканей. Кислоты и их производные активизируют антиоксидантные системы организма, регенерацию мембран клеток. В некотором количестве эйкозаноиды содержатся в клеточных мембранах. Поступление в организм достаточного количества кислот позволяет поддерживать необходимый уровень этих элементов, чтобы сохранять целостность суставной сумки. Кроме того, нормализуются функции элементов крови, улучшается транспорт липидов и предупреждается образование тромбов.
Показания и противопоказания
Пищевые добавки, содержащие Омега-3, употребляют для витаминного поддержания организма в осенне-весенний период. В том числе препарат назначают для профилактики сердечно-сосудистых болезней, рецидива инсульта и инфаркта. Благодаря свойству нормализовать обмен липидов и холестерина, он рекомендуется к применению людьми, страдающими атеросклерозом или с предрасположенностью к нему. Омега-3 нормализуют функции мозга и улучшают кровообращение, потому их желательно принимать студентам в период сессии или людям, жизнь которых непосредственно связана с тяжелыми умственными нагрузками и стрессами. Употребление Омега-3 категорически запрещено лицам, у которых наблюдаются следующие противопоказания:
- индивидуальная аллергическая реакция на компоненты препарата;
- гемофилия;
- воспалительные заболевания почек;
- инфекции ЖКТ;
- холецистит;
- желчнокаменная болезнь;
- геморрагический синдром;
- воспаление поджелудочной железы.
Применение Омеги для суставов
Правила употребления комплексов с жирными кислотами разнятся от производителя к производителю. Средняя суточная дозировка — 1—2 капсулы препарата, для лучшего усвоения его принимают во время еды. Длительность курса назначается врачом. Чаще всего принимают добавку на протяжении 1 месяца, делают перерыв на 2—3 месяца и повторяют курсовое лечение снова. За год разрешается провести 3—4 таких курса. Нежелательно превышать суточную дозу препарата, от этого эффективность его не увеличивается.
Производители
В качестве источника Омега-3 употребляется обычный рыбий жир.
Фармацевтические компании производят огромное количество витаминных комплексов с Омега-3, но не все из них являются полезными и действенными. Дорогой, но эффективный препарат — «Меллер» для суставов, производящийся в Финляндии. Моллер состоит из Омега-3, витамина А и Е и экстракта имбиря. Главное его действие направлено именно на поддержание здоровья суставов. Второй препарат имеет название «Эликсир» для суставов. Выпускается он в виде льняного масла с добавлением Омега-3, массовая доля которого в препарате составляет почти 60%. Кроме этого, в составе средства присутствуют витамины и экстракты лекарственных растений, потому он будет полезен пожилым людям.
Продукт для опорно-двигательного аппарата серии «Новая жизнь» представлен в мягких капсулах, содержащих Омега-3 и 6, но если «Меллер» и «Эликсир» для суставов действуют в первую очередь на суставной аппарат, то этот создан как диетическая добавка для общей поддержки организма. Люди, желающие сохранить свое здоровье и продлить молодость, обязаны включить в свой рацион поддержку в виде приема витаминных комплексов с Омега-3.
Частые вопросы
Как омега-3 жирные кислоты могут помочь при лечении суставов?
Омега-3 жирные кислоты обладают противовоспалительными свойствами, которые могут помочь снизить воспаление в суставах и уменьшить боль.
Какие продукты содержат омега-3 жирные кислоты?
Омега-3 жирные кислоты можно найти в таких продуктах, как лосось, сардины, льняное масло, чиа семена и грецкие орехи.
Какую дозировку омега-3 жирных кислот следует принимать для улучшения состояния суставов?
Для улучшения состояния суставов рекомендуется принимать от 250 до 500 мг омега-3 жирных кислот в день, но рекомендуется проконсультироваться с врачом для определения оптимальной дозировки.
Полезные советы
СОВЕТ №1
При выборе омега-3 добавок для лечения суставов обратите внимание на содержание эйкозапентаеновой кислоты (EPA) и докозагексаеновой кислоты (DHA), так как именно они оказывают наиболее благоприятное воздействие на суставы.
СОВЕТ №2
Убедитесь, что вы получаете достаточное количество омега-3 из натуральных источников, таких как лосось, сардины, льняное масло, грецкие орехи, чиа семена и морской окунь, в дополнение к приему добавок.
СОВЕТ №3
Советуйтесь с врачом или диетологом перед началом приема омега-3 добавок, особенно если у вас есть какие-либо хронические заболевания или вы принимаете другие лекарства, чтобы избежать возможных взаимодействий и негативных последствий.
Загрузка...
