Кинезиотейпы изготавливаются для любых участков тела. Тейпирование локтевого сустава не менее распространено, поскольку этот сустав практически постоянно задействован и часто подвергается нагрузкам, провоцирующим травмы. Причем это касается не только спортсменов. Проблеме подвержены люди, работа которых связана с движением или тех, у кого слабый суставный аппарат.
Кому проводится процедура?
Кинезиотейпирование — лечебная и реабилитационная методика фиксации мышц и суставов специальными липкими лентами.
Этот метод применяется в следующих случаях:
- эпикондилит локтевого сустава;
- ушиб;
- растяжение связок или сухожилий;
- заболевания локтевого сустава;
- боль в мышцах;
- восстановление после установки протеза;
- активация мышц (для спортсменов);
- судороги в мышцах при и после физических нагрузок.
Механизм работы
Понять, как работает тейпирование локтя или любого другого участка тела несложно. Липкая сторона тейпа имеет не гладкую поверхность, а ребристую, которая напоминает рельеф человеческого пальца, что уже не воспринимается кожей как инородное тело. Наклеивая такой пластырь на кожу, человек воздействует и на мышцу, с которой связан этот участок кожи. А также не позволяет мышцам сильно растягиваться и сжиматься сильнее, чем это необходимо. Кожа под пластырем приподнимает фасцию мышц и этим она улучшает кровоток, лимфоотток и устраняет лимфостаз. Изготавливаются ленты из плотного, но эластичного материала. При движении конечностью, на которой они наклеены, кожа то натягивается, то расслабляется и происходит массаж тканей. И этот эффект зависит от двигательной активности человека. Обезболивающий эффект достигается за счет массирования болевых рецепторов, что помогает заглушить болевой синдром. Проанализировав работу кинезиотейпов, можно выделить следующие эффекты:
- расслабление/ активизация мышечных волокон;
- улучшение кровообращения;
- устранение застоя лимфы;
- обезболивание;
- восстановление травмированных суставов и мышц.
Как наклеить тейп?
Перед проведением процедуры кожу необходимо обезжиривают спиртом и высушивают. Желательно удалить с нее волосы. Чтобы достичь лечебного эффекта от этого метода, следует знать как правильно наклеивать кинезио тейп на локтевой сустав. В этом случае применяются обычные продольные ленты и тейпы формы Х и Y. Первый способ заключается в следующем:
- Длинная лента приклеивается с внутренней стороны руки от запястья до локтя, где чувствуется самая сильная боль.
- С помощью короткого тейпа закрывается супинатор локтя. Приклеивать начинают, двигаясь от локтевого сустава до предплечья.
Есть способ фиксации только локтя. Для этого потребуется специальный пластырь, напоминающий по форме букву рогатку. Рука должна быть согнута под прямым углом на уровне груди. 2 полоски клеятся на локоть в виде овала, а слитная часть крепится под локтем. Третий способ предполагает полное прикрытие локтя тейпом, в котором оставляется вырез только для выпирающей кости. Иногда тейпы прикрепляют крест-накрест: длинный отрезок вдоль руки, а короткий — поперек локтя. Кроме правильной техники, желательно соблюдать список следующих правил:
- Если применяется тейп в рулоне, то отрезают необходимое количество только специальными ножницами, а концы закругляют.
- Допустимое натяжение — 35%.
- Накладывают полоски только на растянутые мышцы.
- Выполнять манипуляции необходимо правильно с первого раза, ибо переклеивать дважды пластырь нельзя.
- Чтобы активировать липкий слой ленты, после приклеивания его разогревают.
- Важно правильно отрегулировать натяжение: самое сильное в центре, которое слабеет до краев — их необходимо наклеить без натяжения.
- Если через 20 минут не появилось облегчение, то это сигнал о допущенной ошибке.
Противопоказания к тейпированию локтевого сустава
Несмотря на то что этот метод считается относительно безвредным, в следующих случаях клеить тейпы не рекомендуется:
- повышенная чувствительность кожи — возможно появление воспаления и боли;
- дряблая кожа, на которой степени сцепления пластыря с мышцами недостаточно для эффекта;
- аллергическая реакция на липкий слой ленты;
- раны или язвы на коже;
- дерматологические заболевания.
Нежелательно держать кинезио тейпы на коже более 5—6 дней, поскольку это ухудшает силу мышц.
Эффективность методики
Множественные положительные отзывы от людей, использовавших терапию тейпирования, дают позволение говорить о его полезности. В тяжелых случаях и при серьезных травмах применение тейпов нецелесообразно и потребуется более радикальное лечение. Но в качестве защитного и профилактического средства их использование оправдано.
Частые вопросы
Каковы основные причины тейпирования локтя?
Основные причины тейпирования локтя включают в себя уменьшение боли, поддержку сустава, улучшение кровообращения и ускорение процесса восстановления после травмы или перенапряжения.
Читайте также:
Как долго можно оставить тейп на локте?
Тейпирование локтя обычно рекомендуется оставлять на протяжении 3-5 дней, но это может варьироваться в зависимости от индивидуальных потребностей и рекомендаций специалиста.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Перед тейпированием локтя убедитесь, что кожа сухая и чистая, чтобы тейп прочно приклеился и не вызвал раздражения.
СОВЕТ №2
При тейпировании локтя используйте специальные эластичные тейпы, которые обеспечат поддержку и защиту сустава, а также позволят свободно двигаться.
СОВЕТ №3
Перед применением тейпа обратитесь к специалисту или физиотерапевту, чтобы получить рекомендации по правильной технике тейпирования и длительности использования.
Загрузка...
