Анкилозирующий спондилоартрит вызывает сращение межпозвоночных дисков, которое влечет за собой обездвиживание сустава. Вследствие этого, ЛФК при болезни Бехтерева составляет основу лечения, которая сосредоточена на полноценной работе сочленений и спинного хребта. Правильно подобранный комплекс оздоровительной физкультуры способен максимально замедлить островоспалительный процесс, и существенно облегчить состояние больного.
Эффективность ЛФК и польза при болезни Бехтерева
Физические упражнения при болезни Бехтерева целесообразны для полного излечения недуга. Регулярные занятия окажут пользу не только в замедлении воспаления, но и в оптимизации самочувствия больного. Особенности пользы ЛФК при анкилозирующем спондилоартрите:
- укрепление опорно-двигательного аппарата;
- восстановление подвижность суставов;
- повышение тонуса мышц тела;
- снятие болевого синдрома;
- восстановление правильного дыхания;
- координация работы мышц;
- предотвращение островоспалительного процесса.
Показания и противопоказания
Комплекс упражнений при болезни Бехтерева включает в себя несколько правил:
- Выполнять физкультуру следует ежедневно.
- Тренировка должна состоять из двух занятий по 30 минут в день.
- Упражнения делать неторопливо, без резких движений.
- Начинать комплекс следует с малых объемов, систематически прибавляя нагрузку.
- При исполнении физической нагрузки требуется дышать исключительно носом.
- Полностью устранить прыжки, интенсивный бег и подъемы тяжелого веса.
- В случае лежачих больных, в стадии обострения недуга, необходимо выполнять изометрическую тренировку.
- Противопоказаны упражнения при повышенной температуре и острой стадии хронического заболевания.
Подбирать тренировки рекомендуется в индивидуальном порядке, под наблюдением специалиста.
Комплекс ЛФК
Лечебная физкультура при болезни Бехтерева включает тренировки в разной амплитуде движения. При осуществлении физзарядки желательно иметь при себе стул, гимнастическую палку и удобную спортивную одежду. Чтобы гимнастика была максимально полезной, рекомендуется делать гимнастику перед зеркалом. Это обеспечит технически правильное выполнение комплекса.
Тренировка сидя
- Делать наклоны головы влево, вправо, назад и вперед, сидя на стуле. В плавном темпе выполнять 10 раз.
- Гимнастическую палку держать за спиной. Поднять вверх, подтягивая одновременно позвоночник, сделать вдох. Возвратиться в начальную позицию. Выдохнуть. Проделать 5 раз.
- Держать тренажерную трость перед собой. Поднять ее вверх, вдыхая. Затем опустить за спину, выдохнуть. Вновь поднять палку над головой, вдохнуть. Вернутся в начальное состояние, наклоняясь вперед, выдох. Выполнить комплекс 5 раз.
- Роликовым массажером делать массаж спины, или надувать воздушный шарик в течение 3—5 минут.
Физкультура в положении лежа
- Находясь на спине, руки размещены по длине тела, ноги в прямой позиции. Согнуть левое колено, и противоположенную руку, подвести один к другому, пытаясь коснуться. Выполнять по 7 упражнений на каждую ногу.
- Перевернуться на живот, и совместно поднять ноги и руки. Задержаться в позиции 5 секунд. Упражнения повторить в 5 подходов.
- Пребывая на животе, руки сомкнуть на затылке в «замок». Поднять туловище вверх, не отрывая, при этом, ноги от пола. Вдох. Возвратиться в предыдущую позицию. Выдох. 5 подходов.
- Лечь на левый бок, и приподнять правую ногу вверх. Сделать 5 раз. Перевернуться на правую сторону, проделать аналогичную зарядку с левой конечностью.
Комплекс лечебной гимнастики стоя
Болезнь Бехтерева и ее лечение включает ЛФК в сидячем и лежачем положениях, чтобы чрезмерно не нагружать позвоночник. Но специалисты рекомендуют также использовать щадящие упражнения стоя:
- Встать прямо, синхронно поднять левую руку и противоположенную ногу. Мышцы максимально напрячь. Возвратиться в начальную позицию. Поднять правую руку и левую нижнюю ногу. Стать в исходную позицию Повторить 6 подходов.
- Из положения стоя, руки разместить на пояс, нижние конечности на ширине плеч. Повернуть корпус вправо, сделать вдох. Возвратиться в начальное положение, выдох. Отвести корпус влево, сделать вдох. Стать в исходную позицию, выдох. Выполнить 5 подходов.
- Встать на четвереньки. Опустить голову и округлить спину. Затем, не сгибая руки, хорошо прогнуть спину. Комплекс проделать в 7 подходов.
- Гимнастическую палку положить за лопатки и поднять вверх, ноги стоят вместе. Тянуться с тренажером в высоту, перекатываясь, с пятки на носок. Повторить 10 раз.
Йога при анкилозирующем спондилоартрите
Занятия являются комбинацией физических и дыхательных упражнений. Гимнастика при болезни Бехтерева увеличивает упругость и крепость спинного хребта, укрепляет суставы, повышает качество физического здоровья. Пациентам рекомендуют выполнять следующие упражнения йога:
- В положении лежа на спине, приподнять левую ногу, носок натянуть на себя. Затем одновременно, не отрывая спины от пола, поднять голову и плечи, руками тянуться к носку. Задержаться в позиции 10 секунд. Проделать то же упражнение с левой конечностью. Выполнить 7 тренировок на каждую ногу.
- Лежа на животе, сделать упор ладоням в пол. Синхронно поднять грудную клетку и нижние конечности. Закрепиться в положении 10 секунд. Проделать 7 раз.
- В исходной позиции на четвереньках, ногу завести назад, и расправить. Носок устремить на себя. Остановиться в позиции на 10 секунд. Затем сменить ногу.
Авторская методика Бубновского
Лечение болезни Бехтерева этим способом состоит в оздоровлении суставов и спинного хребта, снятии болевого синдрома путем физических упражнений. Методика исключает лекарственные препараты и операционное вмешательство. У женщин, преимущественно в климактерический период, лечебная физкультура наиболее благоприятна. Упражнения по методу Бубновского выполняют на специально оборудованных тренажерах. Разработано несколько вариантов тренировок для занятий дома:
- Лежа на спине, согнуть левую ногу в колене, положить на нее другую. Тянуться головой к нижним конечностям. Выполнить 10 раз. Сменить конечность, и проделать повторно зарядку.
- Находясь на животе, отводить руки вместе с лопатками назад. Делать 12 раз.
- В позиции на спине выпрямит ноги, носки на себя. Руками тянуться в высоту. 8 подходов.
- Осуществлять ходьбу на ногах и руках в течение 5—10 минут.
- Передвигаться на ягодичных мышцах по полу от 5 до 15 минут.
Краткие выводы
Перед выполнением лечебной физкультуры желательно посетить специалиста и подобрать оптимальные упражнения. Гимнастику необходимо делать регулярно, распределяя нагрузку. Помимо ЛФК, рекомендуется делать массаж при болезни Бехтерева. Также полезным будет плаванье и дыхательная гимнастика. Лечить заболевание лучше в комплексе с диетой, специальной физкультурой и медикаментозными препаратами.
Читайте также:
Частые вопросы
Какие упражнения рекомендуются при болезни Бехтерева?
Рекомендуется выполнять упражнения на растяжку, укрепление мышц спины и суставов, а также аэробные упражнения, такие как плавание или ходьба.
Какие упражнения следует избегать при болезни Бехтерева?
Избегайте упражнений, которые могут привести к перегрузке суставов, таких как прыжки, бег или подъемы тяжестей над головой.
Какую роль играют упражнения при болезни Бехтерева?
Упражнения помогают сохранить гибкость, укрепить мышцы и суставы, улучшить осанку и уменьшить боли, связанные с болезнью Бехтерева.
Полезные советы
СОВЕТ №1
При болезни Бехтерева рекомендуется выполнять регулярные упражнения для поддержания гибкости и силы мышц. Это поможет уменьшить жесткость суставов и улучшить общее состояние.
СОВЕТ №2
Избегайте упражнений, которые могут усугубить боль и дискомфорт. Важно консультироваться с физиотерапевтом или ревматологом для разработки индивидуальной программы упражнений.
СОВЕТ №3
Включите в свою программу упражнений растяжку и йогу, так как они могут помочь в улучшении гибкости и уменьшении напряжения в мышцах и суставах.
Загрузка...
