Висение на турнике при грыже позвоночника

Не все медики рекомендуют турник при грыже позвоночника. Упражнения такого характера имеют ряд противопоказаний и ограничений. Правильный подход к гимнастике на перекладине способен ускорить процесс выздоровления пациента, снять симптомы травмы и укрепить позвоночник. Этот вид спорта при грыже позвоночного отдела допустим только после одобрения доктора и при выполнении его рекомендаций. Тяжелые нагрузки могут усугубить положения и обострить заболевание.

Польза и эффективность гимнастического снаряда

Упражнения на турнике при межпозвоночной грыже:

• создают эффект растяжения мышцам и связкам между позвонками;
• снижают давление на позвоночник;
• укрепляют спину;
• уменьшают размер грыжи;
• купируют болевой синдром;
• снимают отечность;
• устраняют спазм мышц;
• делают позвоночный столб более эластичным;
• ускоряют расщепления и выведения суставных солей.

Делать подтягивания при грыже на снаряде без предварительной диагностики и разрешения доктора недопустимо.

Тракция или вытяжение позвоночника — результативный метод в избавлении от недугов суставных сочленений. В зависимости от стадии развития травмы, методов ее лечения, общего состояния пациента, его возраста, веса, подвижности, наличия сопутствующих заболеваний и механизма течения болезни доктором принимается решения о допуске его на турник или запрете такого снаряда в терапии или реабилитации. Неодинаковость растягивания разных отделов позвоночника провоцирует нарушения микро- и макроциркуляции крови и обострение недуга. Сильная нагрузка на шейный отдел вызывает мигрень, головные боли и проблемы со зрением.

Противопоказания к висению на турнике при грыже позвоночника

У традиционной медицины нет однозначного ответа можно ли выполнять вис на турнике при грыже поясничного отдела, шейного отдела или любого другого отдела позвоночника. Позвоночная грыжа — серьезное заболевание, требующее комплексного подхода и тщательной диагностики. Нагрузки с турником при недугах межпозвоночного диска запрещены в острой фазе протекания заболевания или при наличии опухолей доброкачественного либо злокачественного характера. При протрузии отказаться от занятий на перекладине нужно людям с избыточной массой тела, пациентам с параличом конечностей или сердечной недостаточностью. Остеопороз, нарушение психики, деформирующий спондилез, проблемы с рефлексами сухожилий — противопоказания для подтягиваний.

Подготовка и рекомендации

Чтобы лечение грыжи могло включать занятия с турником, следует придерживаться таких правил:

• Проводить разминку не менее 10 мин. перед началом занятий.
• Выполняя вис на перекладине, ноги не должны касаться пола.
• Все элементы упражнений делаются на вдохе, выдох при возвращении в исходное положение.
• Длительность тренировки для неподготовленного пациента не более 60 сек.
• Висение на турнике выполняется 2 раза в день.

Позвоночная грыжа допускает только обычный вис на перекладине, легкое покачивание тела, поднятие ног с согнутыми коленями. Более сложные нагрузки запрещены. Зарядка должна проходить исключительно под присмотром доктора или знающего о заболевании тренера. С турника нужно сходить плавно, не допуская резких движений или соскока. Если вис на турнике вызывает болезненные ощущения, то занятия немедленно прекращаются.

Частые вопросы

Какие упражнения на турнике можно выполнять при грыже позвоночника?

При грыже позвоночника рекомендуется выполнять упражнения, направленные на укрепление мышц спины и коррекцию осанки. Это могут быть подтягивания с широким хватом, статические упражнения, такие как вис на высоком турнике с различными вариациями хвата, а также упражнения на растяжку и релаксацию.

Какие упражнения на турнике следует избегать при грыже позвоночника?

При грыже позвоночника следует избегать резких движений, перегрузок и упражнений, которые могут увеличить давление на межпозвоночные диски. Это включает в себя упражнения с резкими вибрационными движениями, обратные подтягивания, а также упражнения, при которых происходит сильное изгибание или вращение позвоночника.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Перед началом занятий на турнике при грыже позвоночника обязательно проконсультируйтесь с врачом. Он сможет оценить ваше состояние и дать рекомендации по возможности занятий.

СОВЕТ №2

При выполнении упражнений на турнике стоит избегать резких движений и перегрузок позвоночника. Лучше всего сосредоточиться на плавных и контролируемых движениях.

СОВЕТ №3

Используйте специальные поддерживающие пояса или бандажи для поддержки позвоночника во время занятий на турнике. Это поможет снизить нагрузку на грыжу и предотвратить возможные травмы.