Гимнастика для суставов пальцев рук

Лечебная гимнастика для пальцев рук (ЛФК) — панацея от артрита, артроза и других недугов суставов конечности. Результативность комплекса ощутима только после систематического и технически правильного выполнения зарядки. Такая активность способствует возвращению подвижности и гибкости, благотворно влияет на нервную систему и помогает в процессе реабилитации после инсульта, травм черепа, позвоночника, перелома руки. Не имеет противопоказаний, но при возникновении болевых симптомов следует прекратить гимнастику.

Польза и эффективность

Гимнастика для рук позволяет:

восстановить подвижность сустава;
вернуть эластичность хрящам;
замедлить процесс старения и накопления солей;
развить нервную систему;
снять усталость и спазм для пальцев и кистей;
снижает неприятный хруст и предотвращает появления болевого синдрома;
вернуть нормальное кровообращение кисти и пальцам;
улучшить концентрацию памяти и внимание.

Упражнения для суставов рук являются профилактической и лечебной мерой по устранению множества заболеваний. Разминка большого пальца стимулирует активность нервной системы.

Показания к лечебной гимнастике для пальцев рук

ЛФК полезна для развития моторики у детей. Комплекс назначают для лечения таких болезней и состояний:

артроз;
артрит;
перелом конечности;
реабилитация после инсульта либо черепно-мозговой травмы;
хруст и сильная усталость кисти рук;
туннельный синдром.

Показания к выполнению — Суставная гимнастика рекомендована парикмахерам, музыкантам, программистам и другим специалистам.

Суставная гимнастика рекомендуется всем слоям населения, невзирая на пол и возраст. Особенно полезная для профессий, которые требуют постоянной работы (парикмахер, музыкант, спортсмен, вязальщица, программист). Соответствующее выполнения лечебной физкультуры является методом профилактики деформации суставов пальцев рук, а также снижению их подвижности.

Упражнения для суставов

Лечебная ЛФК:

Растирание пальчиков одной конечности сверху вниз и в обратном порядке.
Надавливание пальцами сложенных вместе ладоней.
Сжатия руки в кулачок с большим пальцем сверху около 1 мин. и максимальное растопыривание. Повтор — 5—10 раз.
Положить ладони на стол и плавно, медленно выпрямлять их до плоского положения. Задержка на 20—60 сек и повтор по 5—10 раз.
Сгибание пальчиков руки до бугорка. Фиксация на минуту и повтор 10 раз.
Щипание мягкого мячика 3 пальчиками: большим, указательным и мизинцем. Фиксация на 20 сек. и повторение.
Сжатия небольшого, мягкого мячика попеременно каждой конечностью по 10 раз.
Ладони кладут на плоскую поверхность и попеременно поднимают их на пальцы. Повторять 10 раз.
Отодвигание большего пальца в положении лежачих на поверхности ладоней. Зафиксировать на 20—60 сек. и повторить 15 раз.
Ладони перед лицом, большие пальцы тянутся к основанию мизинца. Повтор 8 раз.
Медленное сжатие и разжимание кулаков.
Дотягивание кончиком большего пальчика до остальных, описывая букву О. Повтор 10 раз.

Такая суставная гимнастика поможет избавиться от артроза и предотвратить дальнейшее развитие и обострение недуга. Все движения должны быть плавными и медленными. Возникновение боли или других неприятных симптомов — сигнал, чтобы прекратить упражнения. Рекомендуется предварительно распарить руки в ванночке с лекарственных трав либо выполнить упражнения в ней. Такой комплекс следует проходить систематически 3 раза в неделю. Для детей применяют игровой формат разминки. Используют специальные игрушки или создают имитацию замешивания теста, перебегания пальцами по краю стола, играть в тени, создавая образы с помощью рук.

Противопоказания

Нельзя применять лечебную зарядку для кистей в период острых воспалений и боли. Только после утихания процесса можно переходить к упражнениям. До начала терапии лучше проконсультироваться с лечащим доктором и выбрать оптимальный набор упражнений. Разрешается выполнять всем пациентам, кроме людей, у которых этот метод вызывает сильную боль.

Частые вопросы

Какие упражнения можно выполнять для укрепления суставов пальцев рук?

Для укрепления суставов пальцев рук можно выполнять такие упражнения, как стискание и разжимание резинового кольца, скручивание и разгибание пальцев с помощью резиновой ленты, массаж и растяжка пальцев.

Как часто следует заниматься гимнастикой для суставов пальцев рук?

Для достижения наилучших результатов рекомендуется заниматься гимнастикой для суставов пальцев рук ежедневно, по 10-15 минут в день. Регулярные занятия помогут укрепить суставы и улучшить подвижность пальцев.