Хождение на коленях при артрозе

Методика хождение на коленях при артрозе коленного сустава широко используется в комплексной терапии патологии. Такой способ лечения приносит выздоровление только на начальной стадии болезни, а также является профилактикой заболеваний опорно-двигательного аппарата. Одним из достоинств этой гимнастики является ее доступность, отсутствие специальной подготовки и навыков. Выполнять можно и в домашних условиях.

Плюсы и минусы ходьбы на коленях при артрозе

При использовании этой методики наблюдается увеличение количества выделяемой синовиальной жидкости для смазывания сустава.

Ходьба на коленках полезна не только для коленного сустава, но и для остальных систем и органов. К плюсам этой гимнастики относят такие положительные эффекты:

• Способствует улучшению состояния хрящевой ткани сустава при артрозе или артрите. Такие упражнения укрепляют мышечный каркас и положительно влияют на работу всего опорно-двигательного аппарата. Процедура оказывает массажное действие на сочленение, что усиливает кровоснабжение.
• Приводит к уменьшению веса, что особенно важно для пациентов с больными коленями.
• Хорошо сказывается на зрении и обмене веществ, так как при выполнении упражнения массируются подколенные точки, которые отвечают за эти органы и процессы.
• Улучшается кровообращение не только в колене, но и во всех конечностях и головном мозге. Это происходит потому как при выполнении упражнения задействованы те же мышцы и суставы, что и при беге.
• Положительное влияние на ЖКТ и органы мочеполовой системы, так как при проведении такой гимнастики задействована и поясница вместе с органами малого таза.
• Приносит оздоровление позвоночнику. Упражнение выполняется с ровной спинкой в вертикальном положении, поэтому способствует формированию правильной осанки.

Все эти положительные стороны процедуры также благоприятно влияют на течение артроза или артрита. К отрицательным сторонам методики можно отнести только использование ее на ранних стадиях суставных патологий. При запущенных формах болезней ходьба на коленях недопустима, так как может вызвать осложнения.

Как проводится?

При выполнении процедуры следует придерживаться таких правил:

• Ходьба при артрозе коленного сустава осуществляется с выпрямленным позвоночником в вертикальном положении.
• Под ноги лучше всего подложить мягкое покрывало или надеть специальные наколенники.
• Увеличение нагрузки должно быть постепенным. Лучше всего начать с 5-минутной тренировки на день с последующим ежедневным увеличением на 1 минуту.
• Ходить на коленях нужно поочередно вперед и назад.
• Рекомендуется параллельно с выполнением этой процедуры, заниматься скандинавской ходьбой.

Оздоровительная гимнастика является частью комплексной терапии суставных патологий, поэтому ее использование лучше согласовать с врачом.

Кому противопоказано?

Применение ходьбы на коленях полезно не каждому. Она разрешается только на ранних стадиях развития патологий и для их профилактики. Недопустимо выполнять подобные упражнения при выявлении у больных травм колена или при запущенной форме артроза. Любые воспалительные процессы с нагноением внутри сустава при тяжелом течении артрита также являются противопоказанием к ходьбе на коленях. Поэтому применять эту методику лучше в целях профилактики суставных болезней.

Частые вопросы

Как часто следует ходить на коленях при артрозе?

Хождение на коленях при артрозе следует выполнять с осторожностью и не слишком часто, чтобы избежать дополнительного повреждения суставов. Рекомендуется обсудить этот вопрос с врачом, чтобы определить оптимальную частоту и интенсивность упражнений.

Какие преимущества может принести хождение на коленях при артрозе?

Хождение на коленях при артрозе может помочь улучшить гибкость суставов, укрепить мышцы и улучшить кровообращение в области коленей. Однако, перед началом таких упражнений необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы избежать возможных осложнений.

Какие меры предосторожности следует соблюдать при хождении на коленях при артрозе?

При хождении на коленях при артрозе следует выбирать мягкие поверхности, избегать резких движений и не перегружать суставы. Также важно следить за своими ощущениями и прекратить упражнение в случае боли или дискомфорта.

Полезные советы

СОВЕТ №1

При хождении на коленях при артрозе рекомендуется использовать подушку или специальный коврик для колен, чтобы снизить нагрузку на суставы и предотвратить травмы.

СОВЕТ №2

Важно избегать резких движений и упражнений, которые могут усугубить состояние коленных суставов при артрозе. Рекомендуется выполнять мягкие упражнения для укрепления мышц вокруг коленей.

СОВЕТ №3

При хождении на коленях при артрозе следует обратить внимание на обувь. Лучше выбирать удобную обувь с хорошей амортизацией, которая поможет смягчить удары при контакте с поверхностью.