Упражнения для разработки суставов пальцев рук помогают вернуть их эластичность и подвижность, стимулируют кровообращение, что предотвращает атрофию мышц верхних конечностей. Благодаря разработке и движению суставов, в момент выполнения лечебной гимнастики, происходит значительное усиление питания тканей и обмена веществ. Проводить комплекс упражнений можно для профилактики и во время лечения суставной патологии, в период реабилитации после травмы.
Когда необходимо разработать суставы на пальцах руки?
При болезненных ощущениях в суставах верхних конечностей более 2-х дней, которые сопровождаются отеком, распуханием, ограниченными движениями, следует обратиться за медицинской помощью. Симптомы могут указывать на патологию или травму. Терапевт или хирург с помощью внешнего осмотра и дополнительной диагностики установит диагноз и назначит соответствующее лечение, в которое входит проведение лечебных упражнений. К показаниям разработки пальцев рук относятся:
- воспаления суставов пальцев, например, при остеохондрозе;
- болезни сосудов рук;
- утолщение суставов кисти с потерей эластичности мышечных тканей, затрудняющее двигательные функции рук;
- нарушение кислородного обогащения тканей;
- неправильный обмен веществ, приводящий сустав к полному или частичному разрушению;
- повышение кровенаполнения сосудов в связи с увеличением количества красных кровяных клеток в организме человека;
- травмы.
Восстановить утраченные функции возможно с помощью терапевтического лечения основного заболевания, снятия болевого синдрома и комплексом упражнений, разрабатывающим кисть. В процессе лечения специалистом назначаются противовоспалительные препараты, поливитамины, физиотерапия, а также ЛФК. Помимо комплексной гимнастики, помогают простые упражнения, которые можно делать в домашних условиях:
- игра на струнных музыкальных инструментах;
- гироскопический эспандер;
- перекатывание в ладонях пластиковых теннисных мячиков, наполненных песком.
Общие принципы
Потеря эластичности сустава называется контрактурой. Кисть при этом утрачивает свои функции, что чревато развитием полной или частичной нетрудоспособности. Своевременная разработка поврежденных суставов восстанавливает функциональность, и минимизирует развитие контрактуры. Разработать сустав помогут следующие процедуры:
- Лечение теплом — горячие компрессы и прогревания с последующей ручной разработкой.
- Массаж с разогревающими мазями, что способствует нормальной циркуляции крови в проблемных участках.
- Электростимуляция — метод восстановления мышечных волокон и нервных импульсов.
- Ультразвук — анальгезирующее и противовоспалительное средство для тканей, клеточный микромассаж.
- Миостимуляция — расслабление мышц, окружающих сустав.
- Пассивное растяжение связок — разработка суставов под действием силы тяжести.
- Плазмолифтинг — регенерация тканей методом введения плазмы пациента.
Применение силы при разработке контрактуры должно быть минимальным, во избежание травмирования тканей. Температура воды при нагревательных процедурах — не более 40 градусов.
Комплекс упражнений
Лечебные занятия направлены на возобновление подвижности суставов, для этого необходима гимнастика для укрепления мышц и контактных тканей. Занятия включают в себя следующие:
- Вытянув руку, сомкнуть пальцы вместе. Не двигая конечностью, сделать 5 круговых движений в одну сторону и 5 в другую.
- Сводить и разводить пальцы веером с фиксацией движений на 2—3 сек. Выполнять 4—5 раз.
- Сжать пальцы в кулак, на счет 1 — развести их в стороны, опять соединить. Повторить 5—10 раз.
- Положить руку на стол, поднять кисть, образуя угол в 90 градусов. Кончиками пальцев дотронуться до основания ладони, задержаться на несколько секунд. Повторить 3 раза.
- Руки в положении ладонями внутрь, сделать «замок», принять исходное положение, потянув пальцы максимально вверх.
Разработка суставов после перелома
Упражнения для разработки фаланг
Переломы фаланг пальцев составляют 30% всех переломов кисти у взрослых. Существуют травматические, дефект кости в результате травмы, и патологические переломы, которые развиваются по причине вывиха суставов, износа связок, заболеваний остеопорозом, остеомиелитом. Помимо основного лечения, используют специальную гимнастику для рук:
- Вытянуть соединенные руки «замком» вперед ладонями наружу. Прижать ладонями к груди не разъединяя.
- Упереться локтями на стол, позиция рук вертикальная. Сгибать фаланги до их основания, удерживая на 10 сек.
- Делать круговые движения каждым пальцем в отдельности.
Гимнастика для большого пальца
Разработать сустав помогут такие упражнения:
- Сомкнуть 4 пальца, а большим дотрагиваться по очереди к каждому из них.
- Главным пальцем дотянуться до основания мизинца, задержать на несколько секунд, вытянуть палец в обратном направлении под углом в 90 градусов к ладони.
- Сжать и разжать кулак, чтобы большой палец оказывался сначала внутри, а потом снаружи кулака.
Для профилактики болей в суставах рук необходимо делать пальчиковую гимнастику при работе за компьютером, оберегать руки от травм, а также одевать защитные перчатки при использовании кислот и ядовитых веществ. Рекомендуется проходить курсы профилактического массажа и следить за сбалансированным питанием.
Читайте также:
Частые вопросы
Какие упражнения помогают разрабатывать суставы пальцев руки?
Для разработки суставов пальцев руки полезны упражнения, такие как сжатие и разжатие резинового кольца, скручивание и разгибание пальцев, а также массаж и растяжка.
Как часто следует заниматься разработкой суставов пальцев руки?
Для достижения хороших результатов рекомендуется заниматься разработкой суставов пальцев руки ежедневно, проводя по несколько минут на каждую руку.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Проводите ежедневные упражнения для суставов пальцев, включающие разогрев и растяжку. Это поможет улучшить гибкость и поддерживать здоровье суставов.
СОВЕТ №2
Избегайте перегрузок и травмирования суставов пальцев, особенно при выполнении монотонных движений. Регулярно делайте перерывы и выполняйте упражнения расслабления для пальцев.
СОВЕТ №3
Питайтесь балансировано и употребляйте пищу, богатую витаминами и минералами, необходимыми для поддержания здоровья суставов.
Загрузка...
