Как укрепить кости при остеопорозе?

Укрепить кости при остеопорозе возможно проводя комплексные мероприятия. Поддержать плотность ткани помогут витамины, лекарственные препараты, изменение образа жизни и использование народных средств. Только в такой связке можно добиться положительного результата при остеопорозе, потому что, если больной будет принимать таблетированный кальций и при этом курить, никакой пользы от лекарственного средства не будет. Даже если недуг еще не заявил о себе, его можно предупредить, начав применять профилактические мероприятия как можно раньше.

Какие есть методы укрепления?

Остеопороз — означает повышенную хрупкость костей вследствие недостатка в организме необходимых для их питания витаминов и макроэлементов. Чтобы узнать, насколько истончена ткань, можно пройти денситометрию — это специальное обследование, при помощи которого можно оценить состояние скелета, увидеть трещины и истончения. Костная ткань развивается у нормального здорового человека до 35—40 лет, после процесс ее роста замедляется, а потом и вовсе сходит на нет. Сам человек своими привычками и образом жизни может способствовать истончению ткани, выведению кальция, магния и фосфора. К остеопорозу костей приводят такие факторы:

курение;
прием алкоголя;
лишний или недостаточный вес;
наследственность;
пенсионный возраст;
менопауза;
прием гормональных препаратов;
недуги эндокринной системы.

Пародонтит — Одним из косвенных признаков разивающейся патологии является пародонтит.

Без специального обследования, узнать есть ли остеопороз — невозможно. Но, каждый человек может почувствовать его приближение по таким симптомам:

быстрая утомляемость;
резкое появление налета на зубах;
пародонтит;
судороги ног;
расслаивание ногтей;
сильная боль в спине;
внезапная аллергия;
искривление позвоночника;
уменьшение роста;
аллергия;
сахарный диабет;
тахикардия.

При наличии одного из приведенных симптомов необходимо обратиться к врачу, и если это необходимо — пройти обследование. В зоне риска мужчины в возрасте за 50, и женщины после 45 лет. Чтобы не допустить возникновение остеопороза необходимо начать профилактические мероприятия, как можно раньше. Существуют такие методы укрепления костной ткани:

прием специальных витаминных препаратов;
изменение питания;
использование народных местных средств.

Препараты

Бонвива может назначаться человеку не только с лечебной целью, но для профилактики.

Из лекарственных средств, при профилактике либо наличии остеопороза необходимо принимать те, что регулируют фосфорно-кальциевый обмен, содержат витамины и макроэлементы, а также коллаген, который делает костную ткань более эластичной и ускоряет процесс регенерации. К таким средствам относят:

«Кальцемин»;
«Бонвива»;
«Остеокеа»;
«Коллаген Ультра»;
«Геммос»;
гель из морских водорослей;
«Эммос».

Полезные витамины

Главные «строители» крепкой костной ткани — витамины Ca, C, D, Mg, Zn. Они помогают насытить ткань полезными веществами, такими как коллаген и кальций. Это придает костям гибкость, укрепляет их основу и снижает риск получения переломов при падении. Витамин D можно получить только пребывая на солнце. Он жизненно необходим для организма, поскольку без него не синтезируется кальций. Минимальное время пребывания под солнцем, для дневной дозы витамина D — до 15 минут в сутки.

Сколько бы больной остеопорозом не принял витамина для укрепления костей, без солнечного света он не «сработает». При невозможности получить витамин D от солнечных лучей, можно восполнить его дефицит, пребывая под искусственным солнцем, обогревателем УФО либо в солярии.

Правильное питание

Брокколи — Оздоравливающий эффект на костную ткань оказывает капуста брокколи.

Получить необходимые вещества для костной ткани и, таким образом, не допустить появление остеопороза либо замедлить его развитие можно при помощи продуктов. Укрепляет кости диета с такими продуктами:

яйца, печень;
рыба;
шпинат, петрушка;
буряк;
арахис, кешью;
гречка, овсянка, рис, ячмень;
сыр, творог, молоко;
капуста, брокколи;
фасоль, соя;
курага, чернослив, инжир;
апельсины, яблоки, гранаты, красный виноград;
семечки тыквы;
холодец.

Народные средства

Одно из самых действенных народных средств при остеопорозе — настои из трав. Они помогают нормализовать работу гормонов и способствуют скорейшему усваиванию витаминов. Полезными считаются такие травы:

Люцерна — Из люцерны можно готовить отвар, который положительно скажется на состоянии гормонального фона человека и течении его заболевания.

корни одуванчика;
зверобой;
сон-трава;
чернобыльник;
шишки ольхи;
дурнишник;
люцерна;
корень окопника;
зопник;
сабельник;
спорыш;
хвоя;
кора ивы;
пустырник.

Заваривать их необходимо согласно инструкции, применять по столовой ложке 3 раза за 24 часа, перед едой. При остеопорозе рекомендуется принимать мед — несколько чайных ложек в день и мумие, если нет противопоказаний. Последнее средство необходимо употреблять не более маленькой горошины в сутки на протяжении недели, после чего следует делать перерыв равнозначный времени приему.

Читайте также:

Особенности появления судорог у детей

Дополнительные меры

Чтобы кости были эластичными, не теряли свою плотность и быстрее регенерировались при повреждениях, рекомендуется также заниматься физической культурой, потому что сидячий образ жизни приводит к уменьшению костных пластинок в организме. Бег, ходьба, прыжки и танцы — способны стимулировать кровообращение, что положительно сказывается и на костной ткани, поскольку таким образом увеличивается скорость доставки и всасывание полезных веществ с продуктов и лекарственных средств.

Частые вопросы

Какие продукты помогают укрепить кости при остеопорозе?

Продукты, богатые кальцием, такие как молоко, йогурт, сыр, творог, лосось, сардины, миндаль, фасоль, брокколи, финики, помогают укрепить кости при остеопорозе.

Какие упражнения помогают укрепить кости при остеопорозе?

Упражнения, направленные на укрепление костей, включают в себя силовые тренировки, такие как подъемы тяжестей, аэробные упражнения, например, ходьба, бег, танцы, и упражнения для улучшения равновесия, например, йога или тай-чи.