При заболеваниях позвоночника эффективным методом лечения является лечебная физкультура. Бороться с остеохондрозом помогают занятия с хулахупом. Когда позвоночник находится в стабильном состоянии, крутить обруч полезно, комфортно и популярно. Однако не всегда выполнение этих упражнений допустимо. При позвоночной грыже в поясничной области, острых болях и протрузиях занятия могут навредить, поэтому хулахупом пользоваться не следует.
Можно крутить обруч или нет при остеохондрозе?
Для решения вопроса о возможности пользоваться хулахупом необходимо знать, где локализована межпозвоночная грыжа. Нужна консультация врача.
При болезнях грудного отдела позвоночника врач может рекомендовать крутить хулахуп в целях профилактики. Упражнения способствуют:
- укреплению мышц;
- улучшению циркуляции крови в бедрах и талии;
- повышению подвижности позвонков в поясничной области;
- подтягиванию брюшного пресса.
Длительность одного комплекса упражнений с тренажером не может превышать 20 минут. Занятия более продолжительные могут вызвать расшатывания в позвонках и дисках, что способно повлечь за собой серьезные осложнения, например, межпозвоночную грыжу. При грыже заниматься обручем нельзя, так как на проблемную область воздействуют дополнительные нагрузки. Вследствие этого состояние пораженных участков может значительно ухудшиться.
Польза и вред
Хулахуп имеет много достоинств. Для его использования не требуются специальные навыки и выдающаяся физическая подготовка. Занятия можно проводить в любых местах когда угодно. Умеренное правильное вращение помогает:
- укреплять спинные мышцы;
- тонизировать мышечный каркас живота;
- предотвращать возникновение болезней позвоночника;
- развивать вестибулярный аппарат;
- избавляться от лишнего жира в области поясницы и живота.
При грыже позвоночника использовать хулахуп допустимо только после согласования с врачом-ортопедом. Обязательно необходимо обследовать состояние отделов позвоночника, на которые будет воздействовать этот тренажер. При тренировках выполняются резкие движения, которые могут спровоцировать развитие деформаций и различных осложнений. Вследствие этого в пораженном участке возможно усиление дегенеративных патологий и нестабильности.
Упражнения с обручем должны носить регулярный характер, иначе не получится достичь продолжительного действия. Необходимо, чтобы нагрузки увеличивались понемногу. Желательно соблюдать при этом правильную диету. При проблемах позвоночника возможно появление лишнего веса, поэтому лучше и безопасней будет применение комплексных методик лечения, которые не вызовут осложнений. К ним относятся массаж, плавание, легкие пробежки, соблюдение диеты.
Как правильно крутить?
Есть некоторые ограничения при занятиях с тренажером. Вращение хулахупа за один подход больше 30 минут может расшатать позвонки. Вследствие этого возможно их смещение. Также могут начать развиваться другие патологические процессы. Поэтому для определения необходимости, возможности и точного режима занятий нужно разрешение врача. Если врач даст положительный ответ, занятия с хулахупом будут целесообразны, улучшится состояние пациента и его настроение.
Когда противопоказано?
Крутить обруч запрещается в таких случаях:
- грыжа поясничного отдела;
- боли в пояснице;
- беременность и послеродовой период;
- воспаления в желудочно-кишечном тракте;
- болезни органов малого таза.
Даже здоровый человек, у которого нет никаких противопоказаний, должен правильно подобрать модель обруча. Нужно грамотно рассчитать нагрузку. Рекомендуется тренировки начинать, используя облегченные виды хулахупа. Тяжелые модели обруча могут оставлять на нетренированном теле гематомы, способные через время видоизмениться в подкожные бугры и рубцы.
Читайте также:
Частые вопросы
Можно ли заниматься кручением обруча при остеохондрозе?
Да, можно заниматься кручением обруча при остеохондрозе, но необходимо быть осторожным и следить за своими ощущениями. Рекомендуется начинать с коротких тренировок и постепенно увеличивать нагрузку.
Какие преимущества может принести занятие кручением обруча при остеохондрозе?
Занятие кручением обруча может помочь укрепить мышцы спины и корректировать осанку, что в свою очередь может уменьшить дискомфорт при остеохондрозе.
Существуют ли какие-то ограничения при занятии кручением обруча при остеохондрозе?
При остеохондрозе рекомендуется избегать слишком интенсивных движений и длительных тренировок с обручем, а также следить за своими ощущениями и проконсультироваться с врачом перед началом занятий.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Перед тем как начать крутить обруч, обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что это упражнение безопасно для вашего состояния.
СОВЕТ №2
Если врач разрешил заниматься обручем при остеохондрозе, начинайте с небольших и мягких обручей, чтобы избежать излишней нагрузки на позвоночник.
СОВЕТ №3
При кружении обруча обращайте внимание на свои ощущения: если появляется боль или дискомфорт, немедленно прекратите упражнение и обратитесь за консультацией к врачу.
Загрузка...
