Подагра и спорт

Больным подагрой (нарушение пуринового обмена) кажется, что физические тренировки им противопоказан. Но это не так. Спорт при подагре возможен в разумных пределах и под присмотром грамотного и опытного тренера. Групповые занятия также возможны, но с разрешения лечащего врача или инструктора.

Можно ли заниматься спортом?

В период обострения заболевания, пораженному суставу необходимо обеспечить покой. Подагра и спорт совместимы, но в умеренном количестве. Заниматься спортом можно и нужно, но с учетом течения болезни и особенностей пациента. Лучший результат обеспечит комплекс ЛФК с диетой, отказ от вредных привычек и положительным настроем. Для ускорения полученных результатов рекомендовано обратиться к инструктору, диетологу и психологу.

Регулярные тренировки при подагре оказывают такие положительные эффекты:

• восстанавливают амплитуду движений сустава;
• снижают интенсивность и кратность болевых приступов;
• уменьшают риск анкилозов;
• выводят соли мочевой кислоты.

Подагра — это не приговор и не повод вести малоподвижный образ жизни.

Полезные виды спорта при подагре

Всем больным с подагрой рекомендовано принятие грязевых ванн и массаж (осторожно, не задевая пораженную область). Занятие спортом поможет укрепить костный скелет и нарастить мышечную массу. Для тренировок в домашних условиях рекомендовано приобрести велотренажер, и проводить занятия регулярно. Полезна при подагре гимнастика. Но есть и ограничения и свои требования к упражнениям:

• обязательна разминка;
• выполнять действия медленно не напрягаясь;
• уделять внимание дыханию во время тренировке (не должно сбиваться);
• медленный темп выполнения движений;
• если есть шишки — то перед занятием следует сделать их массаж.

Пациентам также разрешаются такие виды спорта, как:

• плаванье;
• езда на велосипеде;
• аквааэробика;
• ходьба;
• дыхательная гимнастика;
• катание на лыжах и коньках.

Запрещенные

При интенсивных тренировках вырабатывается мочевая кислота в мышцах, и под ее влиянием уровень рH в организме может измениться. Усиление кислот провоцирует развитие болезни. При возникновении любой боли следует немедленно прекратить тренировку. Запрет на тот или иной вид спорта зависит от конкретного пациента, области поражения болезнью. Занятия в спортзале, бодибилдинг, силовые нагрузки запрещены.

Лечебная гимнастика

Идеальный вариант упражнений — это комплекс занятий, специально подобранный физиотерапевтом под конкретного пациента. При составлении режима тренировок доктор обязательно учитывает:

• деформирующие образования сустава;
• присутствие болевых синдромов;
• стадию болезни;
• сопутствующие патологии;
• общий анамнез больного.

В подострой и острой стадии течении патологии, особенно если существует искривления сустава на ногах, самостоятельно тренироваться запрещено. Занятия по ЛФК проходят строго под наблюдением инструктора или реабилитолога. В стадии ремиссии допускаются самостоятельные тренировки. Регулярные занятия лечебной физкультурой приводят к уменьшению уровня мочевой кислоты, что ведет к улучшению самочувствия больного. Упражнения ЛФК являются лучшей мерой по предупреждению появления деформаций суставов.

Частые вопросы

Как спорт может повлиять на развитие подагры?

Спорт может способствовать уменьшению риска развития подагры, так как физическая активность помогает контролировать вес и улучшает обмен веществ в организме. Однако, некоторые виды спорта, особенно связанные с повышенной нагрузкой на суставы, могут усугубить симптомы подагры.

Какие виды спорта рекомендуются для людей, страдающих подагрой?

Для людей с подагрой рекомендуется заниматься спортом, который не нагружает суставы, такие как плавание, йога, гимнастика, велосипед и ходьба. Эти виды спорта помогут поддерживать физическую активность, не усугубляя симптомы подагры.

Какие меры предосторожности следует принимать при занятии спортом при наличии подагры?

При занятии спортом при наличии подагры следует избегать перегрузок и травм суставов, следить за уровнем мочевой кислоты в организме, контролировать вес и употреблять достаточное количество воды для предотвращения обострений заболевания.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Выбирайте спортивные занятия, которые не нагружают суставы, такие как плавание, йога или велосипед.

СОВЕТ №2

Следите за своим весом, так как лишний вес может усугубить симптомы подагры. Регулярные физические упражнения помогут поддерживать здоровый вес.

СОВЕТ №3

Помните, что при подагре важно избегать травмирования суставов, поэтому выбирайте спортивные активности, которые не связаны с резкими и сильными нагрузками на суставы.