Среди людей среднего возраста очень часто встречается заболевание артроз, которое поражает суставы. Велотренажер при артрозе используется врачами для лечения заболевания, так как физические упражнения очень полезны для суставов, пораженных артрозом, а также при возможности рекомендуется езда на велосипеде для улучшения кровообращения и укрепления суставов.
Польза езды
- Поднимает настроение, что позитивно отражается на здоровье.
- Помогает избежать атрофии мышц и суставов.
- При езде оказывается нагрузка только на мышцы ног, остальные группы мышц не нагружаются.
- Намного эффективнее упражнений, которые советуют делать дома.
- Езда доступна всем, даже пожилым людям.
Вред велопрогулок
- Неграмотное катание может стать причиной травмирования.
- Нельзя допускать продувания и переохлаждения суставов. Нужно хорошо одеваться, ведь во время прогулки на велосипеде все части тела обдуваются холодным воздухом и можно простудиться.
- Ямы и неровности на дороге могут стать причиной падения.
Как не навредить себе?
Прогулками на велосипеде можно никак себе не помочь, а только усугубить проблему. Необходимо следить за всеми правилами езды иначе это станет причиной болезненных ощущений. Перед началом прогулок нужно проконсультироваться с врачом.
- Необходимо правильное положение тела. Для этого регулируется положение седла, руля и их высота.
- Нужно выдерживать определенный темп, слишком частое вращение педалей опасно для больных артрозом. В среднем вращать педали можно с частотой 80 оборотов в минуту. Это обезопасит ваши суставы от риска повредиться.
- При артрозе тазобедренного сустава желательно размяться чтобы разогреть связки и избежать травмирования во время езды.
- В первые разы желательно не тратить слишком много времени на поездки. Время прогулки можно постепенно увеличивать если состояние не ухудшается, а также советуют начинать заниматься на велотренажере, а потом переходить к настоящему велосипеду.
- Советуют выбирать удобное, легкое и исправное транспортное средство, желательно спортивный или полуспортивный велосипед.
- Кататься необходимо по ровной дороге, избегать горок, ведь на них подниматься тяжело и нужно прикладывать много усилий.
Можно ли при артрозе кататься на велосипеде?
Для разработки коленного сустава ездить на велосипеде не только можно, но и нужно. Часто дополняют лечение гимнастикой, плаваньем и частыми прогулками. Спорт никак не ухудшает состояние больного и не вызывает осложнений, однако при обострении заболевания кататься противопоказано, советуют сначала остановить воспалительные процессы, а затем начинать нагружать ноги.
Частые вопросы
Какой тип велосипеда рекомендуется при артрозе?
При артрозе рекомендуется выбирать велосипед с комфортной посадкой, например, городской или рекреационный велосипед с прямой посадкой, чтобы уменьшить нагрузку на суставы.
Какие рекомендации по занятию велосипедным спортом при артрозе?
При артрозе рекомендуется выбирать ровные дорожки для катания на велосипеде, избегать крутых подъемов и спусков, а также поддерживать умеренный темп катания, чтобы избежать излишней нагрузки на суставы.
Могут ли упражнения на велосипеде помочь при артрозе?
Да, упражнения на велосипеде могут помочь укрепить мышцы вокруг суставов, улучшить циркуляцию крови и уменьшить болевые ощущения, что может способствовать улучшению состояния при артрозе.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Выберите велосипед с комфортной посадкой, чтобы уменьшить нагрузку на суставы. Хороший вариант – велосипед с низким входом, чтобы упростить посадку и высадку.
СОВЕТ №2
Избегайте крутых подъемов и спусков, предпочитая ровные участки дороги или специальные велосипедные дорожки. Это поможет снизить нагрузку на колени и другие суставы.
СОВЕТ №3
Перед началом катания на велосипеде при артрозе рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы уточнить оптимальный режим и интенсивность тренировок.
Читайте также:
Загрузка...
