Витамины для укрепления суставов

Заболеваниям опорно-двигательного аппарата подвержены люди любого возраста, поэтому в целях профилактики рекомендуется принимать витамины для суставов. Витаминный запас можно пополнить с помощью лекарств и здорового питания. Кроме того, для этих целей существуют спортивные добавки. Помимо витаминов кости и суставы нуждаются также в микроэлементах, которые в организм поступают вместе с пищей.

Элементы, полезные для ОДА

Витамины играют важную роль для костей, суставов и хрящей, обеспечивая прочность и гибкость. Нездоровый образ жизни и питание, стрессы приводят к тому, что организм начинает испытывать недостаток полезных веществ, и это негативно сказывается на здоровье опорно-двигательной системы. Остеохондроз, артрит, боли в суставах, частые травмы — далеко не полный перечень проблем.

Витамины для костей и суставов облегчают боли при заболеваниях ОДА, необходимы для восстановления хрящевой ткани и способствуют регенерации поврежденных клеток.

Остеохондроз — Витаминные комплексы незаменимы для профилактики и лечения патологий суставов.

Существует ряд биологически значимых нутриентов, которые служат строительным материалом для скелета. Витамины А, В, С, D, E и К, микроэлементы кальций, цинк, селен, кремний и магний — необходимые для здоровья суставов вещества. В отдельных случаях, например, терапии остеохондроза, нередко прописывают попить или колоть препараты с содержанием глюкозамина и хондроитина, которые останавливают образование эластаз — ферменты, которые участвуют в разрушении хрящевой ткани.

Ретинол или витамин А

Ретинол участвует в образовании новых клеток, необходим для окислительных и регенеративных процессов, замедляет старение. Витамин А играет важную роль в формировании костной ткани, уменьшает дегенерацию в хрящах и связках. Дефицит ретинола влечет за собой снижение иммунитета и замедление регенерации в костях.

Тиамин, пантотеновая кислота и пиридоксин

Тиамин в продуктах питания — В ежедневный рацион необходимо включать пищу, богатую на витамины группы В.

Это В1, В5 и В6 витамины для укрепления костей и суставов:

Тиамин важен для укрепления суставов помогает, стимулирует рост мышечной и костной массы и приостанавливает процессы старения. Незаменим при обмене веществ и углеводов. Организм не может вырабатывать его самостоятельно, вещество попадает в организм с продуктами питания.
Пантотеновая кислота необходима для производства гормонов. При ее недостатке болят колени, возникают мышечные спазмы.
Пиридоксин участвует в метаболизме, помогает усваиваться белку и перерабатывать аминокислоты. Недостаточное количество В6 вызывает онемение в области коленей.

Аскорбиновая кислота — хороший способ поддержать иммунитет

Это поддержка организма от болезнетворных бактерий и вирусов, помогает лучшему усвоению кальция, участвует в синтезе коллагена. Суставные боли являются главным признаком недостатка витамина С. Можно принимать его ежедневно, особенно если человек занят на работе, где предполагается тяжелая физическая нагрузка. Дефицит аскорбиновой кислоты чреват кровоизлиянием в суставы и мягкие ткани.

Холекальциферол и эргокальциферол, как суставная пища

Рахит — Дефицит витаминов этой группы разрушает костную ткань.

Витамины для суставов D2 и D3 нужны чтобы обеспечить лучшее усвоение кальция, благодаря чему регулируется развитие опорно-двигательного аппарата и поддерживается его здоровье. Их дефицит чреват развитием скелетных патологий, а у детей даже может отмечаться отставание в физическом развитии. Количество холекальциферола и эргокальциферола нужно пополнять, чтобы избежать деформации костей и рахита.

Витамины Е и К для суставов

Укрепляющие кости и суставы элементы, поскольку они не только способствуют усвоению кальция, но и уберегают скелет от негативного влияния радикалов. Кроме того, они способствуют регенерации соединительных тканей, помогут укрепить связки, затормозить процессы старения. Дефицит компонентов приводит к дегенеративным последствиям.

Краткая инструкция по микроэлементам

Кальций. Его наличие — гарантия прочности хрящевой ткани и костей.
Селен. Полезен во время терапии недугов, когда болят нижние конечности, поскольку является антиоксидантом, способствует восстановлению поврежденных участков, уменьшает воспаление.
Цинк. Нужен для метаболизма витамина Е, помогает росту костей и мышц, укрепляет их.
Магний. При постоянном приеме способен уменьшить воспалительные процессы в суставах.

В каких продуктах содержатся эти витамины и минералы?

Если здоровому человеку не хватает тех или иных компонентов, то кости сразу дают об этом знать ноющими болями в нижних конечностях. Это сигнал, что витамины для коленных суставов находятся в недостаточном количестве и пополнить запас позволит здоровое питание. В рацион нужно внести яйца, красное мясо, лучше без жировой прослойки, язык и печень. Источником калия могут служить сухофрукты и зеленые овощи, например, шпинат, сельдерей и капуста. Молочные продукты насыщены кальцием, а потому их потребление должно занять лидирующую позицию. Рыба и морепродукты помогут повысить уровень фосфора. Полезны крупы, орехи и мед. Укреплять иммунитет рекомендуется цитрусовыми, а также пить отвар шиповника.

Читайте также:

Почему отекают руки при беременности

Витаминные препараты для суставов и костей

Комплекс витаминов послужит средством профилактики и решения проблем при заболевании ОДА. Комплексные препараты одинаково полезны для женщин в период менопаузы и для мужчин, занятых тяжелым физическим трудом или спортом. Подобные лекарства улучшают питание суставов и связок, уменьшают болевые ощущения и снимают отечность, что помогает устранить скованность движений. Кроме того, восстанавливается хрящевая ткань и кости становятся крепче.

Компливит для суставов — Комплексные препараты содержат все необходимые витамины и минералы.

Лучшие витамины при болях в суставах должны быть также насыщены глюкозамином, хондроитином и коллагеном, магнием и кальцием, поэтому врачи рекомендуют пропить комплекс таких препаратов:

«Сустанорм» — хорошее лекарство, которое содержит хондроитин сульфат и глюкозамин.
«Кальцемин» — насыщен кальцием, цинком, медью, марганцем и витамином D.
Финские витамины «Осткомакс-К» и «Магнезия 350» — пополняют запасы необходимых веществ больных суставов, содержат кальций и магний.
Другие препараты из Финляндии. Сюда относятся таблетки Bodyflex Combi, Nivelamin Strong и Arthro Balans Drink.
«Компливит» — комплекс витаминов и минералов для ОДА.

Нередко врачи во время терапии прописывают витамины для суставов ног в уколах. При инъекциях мужчине или женщине придется ощутить дискомфорт, но это обеспечит очень быстрое восполнение нужных компонентов, остановит процесс образования ферментов.

БАДы для занятий спортом

Биологические добавки для спортсменов созданы на растительной основе, а потому имеют меньшее количество противопоказаний и побочных эффектов. Важную роль для людей, занимающихся спортом, имеют глюкозамин, коллаген и Омега-3, поэтому БАДы обязательно должны включать в состав эти компоненты. Хорошие препараты производят Финляндия, Америка или Германия. Популярные биодобавки носят название Bone Boost, Joint Support и Glucosamine Chondroitin & MSM.

Частые вопросы

Какие витамины помогают укрепить суставы?

Витамин D способствует укреплению костей и суставов, витамин С участвует в синтезе коллагена, который необходим для здоровья суставов, а витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, защищая суставы от воспалений.

Какую пищу следует употреблять для получения необходимых витаминов?

Для получения витамина D рекомендуется употреблять жирную рыбу, яйца, молоко, а для витамина С – цитрусовые, киви, клубнику, а также овощи, такие как красный перец и брокколи. Витамин Е можно получить из орехов, семян, зеленых листьев и растительных масел.

Могут ли витамины заменить другие методы укрепления суставов?

Витамины играют важную роль в поддержании здоровья суставов, но для полноценного укрепления суставов также важно вести активный образ жизни, заниматься физическими упражнениями, контролировать вес и избегать травматичных нагрузок на суставы.