Выполняют упражнения Дикуля для спины при грыжах позвоночника в различных отделах. Это обеспечивает устранение спазма мышц, улучшает трофику поврежденных тканей и возвращает утраченный тонус мускулатуры. Благодаря такой гимнастике удается избежать оперативного вмешательства и ускорить восстановление пациента после его проведения. Важно проводить гимнастику очень медленно, избегая развития боли или других неприятных ощущений и регулярно, используя несколько подходов.
Согласно научному журналу «Фундаментальные исследования» за 2006 год № 1, в результате дозированных нагрузок позвоночной области активируется кровообращение и обменные процессы в тканях. Это позволяет ускорить реабилитации после оперативных вмешательств и устранить основные проявления болезни без хирургического воздействия.
Суть метода
Методика Дикуля заключается в первоначальном незначительном нагружении позвоночника. Этот академик перенес серьезную травму спины и на собственном опыте показал возможности восстановления при использовании специальных упражнений. Этот комплекс движений используется при грыже позвоночника любого отдела, но наиболее эффективна гимнастика Дикуля при выпячивании спинного мозга в пояснице. Такая методика терапии позволяет постепенно снять боль, связанную с мышечным напряжением. Также удается восстановить функционирование нервных окончаний, пережатых грыжевым выпячиванием, что часто является причиной инвалидизации пациентов.
Общие принципы
ЛФК и упражнения Дикуля при грыже проводят, придерживаясь таких правил:
- Перед основными движениями проводится легкая разминка и зарядка.
- Выполняются регулярно каждый день, предпочтительно утром.
- Занятие длиться от 1 до 2 часов.
- Постоянный контроль осанки, а при необходимости использование корсета.
- Сочетание гимнастики с массажем для улучшения кровообращения.
- При значительных болях от гимнастики лучше отказаться.
- Отдельные движения не делают, в случае когда они причиняют дискомфорт.
- После основного комплекса показаны дыхательные упражнения, что направлены на восстановление.
Самоконтроль
Противопоказано выполнять гимнастику в таких случаях:
- повышенная температура тела;
- мышечные боли, связанные со значительными нагрузками;
- нарушение мозгового кровообращения;
- злокачественные опухоли;
- патологии сердца и сосудов;
- нарушение свертывающей системы крови или гемофилия.
Важно, выполняя комплекс упражнений, избегать движений, которые провоцируют появление неприятных ощущений или боли. Это связано с тем, что резкое перемещение межпозвоночной ткани способно спровоцировать пережатие нервных окончаний или сосудов. В тяжелых случаях чрезмерные движения приводят к разрыву нервов и потери двигательной или чувствительной функции. Также упражнения по методу Дикуля противопоказаны при тяжелых воспалительных заболеваниях, поражениях мягких тканей или костей бактериальной инфекцией, а также в случае лихорадки.
Комплекс упражнений
Чаще всего гимнастику Дикуля используют при грыже поясничного отдела позвоночника, так как ее лечение оперативным методом не всегда приносит положительный результат. Для каждого больного подбирается индивидуальный комплекс, который будет минимально травматичным и позволит задействовать наибольшее количество мышечных групп, улучшая их тонус и общее самочувствие человека. Такие упражнения при грыже шейного отдела применяется редко, что связано с опасностью во время неправильных движений повредить жизненно важные нервные стволы.
Упражнения лежа
Основой гимнастики Дикуля являются такие движения в лежачем положении на спине:
- Больному предлагают медленно отводить колени в стороны, чтобы те касались пола. В таких движениях задействованы основные мышцы поясничного отдела. Важно спину и лопатки не отрывать от пола, а дышать медленно и глубоко. Выполняют 20 повторений.
- Пациент левую пятку запрокидывает на правое колено, а вдыхая подтягивает согнутую ногу к себе, после чего ставит ее на пол. После 15 повторений этого упражнения происходит замена ног, при которой правая пятка находится на колене второй ноги.
- Медленное поднятие таза с упором на пятки и лопатки при ровной спине. Повторять не более 10 раз, избегая резких движений.
Упражнения стоя
В исходном стоячем положении выполняются такие движения:
Читайте также:
- поднятие плеч вверх и вниз;
- круговые движения с максимальным отведением плече-лопаточных суставов вперед и назад;
- махи руками;
- медленные повороты головы максимально вправо и влево;
- кивательные движения головой;
- наклоны туловища в стороны и вперед-назад;
- движения по кругу в согнутом тазобедренном суставе;
- наклон туловища с опущенными вниз руками растяжение позвоночника и попытка дотянутся до пальцев ног руками.
Продолжительность лечения методом Дикуля составляет от 6 месяцев до 2—3 лет в зависимости от тяжести патологии.
Другие движения
В гимнастике Дикуля часто используется исходное положение на согнутых коленях с ровной спиной. Из этого состояния производят опускание на пятки при выдохе, таким образом прижимая таз к полу. Также проводят махи носочками, двигая при этом только поясничным отделом позвоночника. Полезным является поочередное разгибание и прогибание спины в пояснице до возникновения болевых ощущений. Важно выполнять упражнения медленно и делать не менее 15 повторений.
Частые вопросы
Какие упражнения рекомендуется выполнять при грыже позвоночника по методике Дикуля?
Одним из основных упражнений при грыже позвоночника по методике Дикуля является упражнение “кот”. Оно выполняется в положении лежа на животе, при этом поднимаются голова, плечи и верхняя часть корпуса, а также упражнение “лодка”, которое выполняется в положении лежа на спине, при этом поднимаются ноги и верхняя часть корпуса.
Как часто следует заниматься гимнастикой Дикуля при грыже позвоночника?
Для достижения наилучшего эффекта рекомендуется заниматься гимнастикой по методике Дикуля ежедневно. Однако перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что данная методика подходит именно в вашем случае.
Какие преимущества имеет гимнастика Дикуля для позвоночника при грыже?
Гимнастика Дикуля способствует укреплению мышц спины, улучшению гибкости позвоночника, уменьшению боли и улучшению общего состояния позвоночника. Она также способствует улучшению кровообращения и общему укреплению организма.
Полезные советы
СОВЕТ №1
При выполнении гимнастики Дикуля для позвоночника при грыже следует начать с консультации врача-ортопеда или реабилитолога, чтобы убедиться, что упражнения подходят именно для вашего состояния позвоночника.
СОВЕТ №2
При выполнении упражнений гимнастики Дикуля для позвоночника при грыже необходимо следить за правильной техникой выполнения и избегать резких движений, чтобы не навредить позвоночнику.
СОВЕТ №3
Помимо гимнастики Дикуля, важно также обратить внимание на свою осанку и способы снижения нагрузки на позвоночник в повседневной жизни, например, правильное сидение, подъем тяжестей и т.д.
Загрузка...
