Гимнастика для коленных суставов по Бубновскому

Лечебная гимнастика доктора Бубновского для коленного сустава незаменима при болезнях дегенеративно-дистрофической природы, а также в период реабилитации после травм или хирургических манипуляций. Мениск наиболее подвержен разного рода заболеваний и нарушений, так как именно в мениске заложена функция амортизации. Поэтому необходимо ежедневно делать профилактические упражнения для укрепления мениска в домашних условиях. Это должно войти в привычку, как утренняя зарядка.

Суть гимнастики доктора Бубновского для коленного сустава

Сергей Михайлович Бубновский современный врач, у которого, по мнению большинства других врачей, жестокие методы в борьбе с проблемами менисков. Так, при артрозе колена в большинстве случаев назначается ЛФК и прием лекарственных препаратов. Бубновский же дал жизнь системе, которая пользуется популярностью и доказывает свою эффективность при артрите и прочих заболеваниях. Сергей Бубновский, будучи инвалидом, смог преодолеть болезнь и стать здоровым человеком. Он уверен, что если колени болят, то их можно и нужно лечить. Гимнастика для коленных суставов по методике Бубновского — это набор рекомендаций, как выполнять упражнения при болях в коленях.

Если есть большое желание, можно вылечить любое заболевание.

Суть его методики, прежде всего, в полном отказе от медикаментов. По мнению доктора, организм человека настолько сильный, что он может самостоятельно справиться с недугом, и лечение суставов не исключение. Доктор Бубновский рекомендует выполнить следующие действия, чтобы как можно скорее выздороветь:

• Пройти обследование (сонография, рентген, МРТ).
• Выполнять комплекс упражнений на тренажере, с помощью которого нагрузка перекладывается на мускулы.
• Работать с тренером, который может отметить улучшения и подобрать подходящие упражнения.
• Отказаться от медикаментов, для снятия боли разрешается использовать народную медицину.
• Посещать психолога, который тоже поможет справиться со страхом боли.

Преимущества и недостатки методики Бубновского

Гимнастика Бубновского имеет следующие преимущества:

• безопасность лечения;
• комплексная система (полезная физкультура);
• результативность лечения после получения травм и операций;
• профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата;
• отсутствие возрастных ограничений;
• отличное самочувствие.

Недостатков мало, однако они все же есть:

• выздоровление может затянуться по времени в ходе лечения коленного сустава;
• обязательное следование всем предписаниям доктора, ответственность полностью лежит на пациенте.

Показания к применению метода

При нарушении нормального функционирования коленного сустава полезно применять методику Бубновского, а именно в случаях когда:

• проходит реабилитационный период;
• присутствует нарушение подвижности, например, при разрыве связок;
• заболевание протекает на ранней стадии;
• случилась травма и требуется пройти восстановление.

Гимнастика для суставов. Комплекс упражнений

Суставная гимнастика Сергея Михайловича Бубновского выполняется на спине, на животе либо же стоя на четвереньках:

• На спине. Лечь на коврик, ноги разместить на уровне ширины плеч. Конечности на протяжении всего упражнения сгибаются в области коленного сустава. Все движения выполняются медленно, важно следить за дыханием. Если чувствуется сопротивление в коленном суставе, можно при помощи руки придвинуть ногу к ягодице. В случае возникновения острой боли выполнение упражнения стоит прекратить.
• На животе. Перевернуться на живот, туловище находится в вытянутом состоянии. Совершать движения ногами, имитируя ножницы. Важно контролировать амплитуду при движении конечностями.
• На четвереньках. Принять исходную позицию, затем начать ползти, при этом делая большие шаги. Руки вытянуты вперед. По продолжительности стоит выполнять это упражнение не менее 20 минут. На начальных этапах разрешается использование стула для опоры.
• Гимнастика для суставов обязательно должна заканчиваться упражнениями по растяжке. Для этого надо сесть на пол и притянуть левую стопу к себе, затем выполнить аналогичные действия для правой стопы.

Перед началом упражнений рекомендуется подготовить компресс для коленного сустава, используя измельченный лед и мягкую ткань. Выполняя упражнения Бубновского, больные в любом случае будут испытывать болевые ощущения. Несмотря на это, необходимо выполнить как минимум 2 подхода. Однако если колени невыносимо болят — стоит немедленно прекратить выполнение упражнений.

Противопоказания применения методики

Советы доктора Бубновского безвредные и эффективные, однако есть показания, при которых категорически запрещено применять технику. К противопоказаниям относятся следующие случаи:

• артриты, артрозы в острой фазе;
• гнойная форма протекания болезни;
• острое воспаление;
• анкилоз.

Если у больных присутствует хотя бы один из перечисленных симптомов, ни в коем случае нельзя заниматься самолечением и не стоит начинать лечение артроза коленного сустава по методике Бубновского, чтобы не усугубить ситуацию. Обязательно нужно консультироваться с врачом по возникающим в процессе лечения вопросам. Стоит отметить, что коленный сустав чаще остальных сочленений подвергается большим нагрузкам. Из-за малоподвижного образа жизни снижается кровоснабжение сустава, что приводит к ухудшению его функциональности. Поэтому необходимо ежедневно выполнять несложные упражнения, чтобы мышцы суставного соединения всегда находились в тонусе.

Частые вопросы

Какие упражнения рекомендуется выполнять для укрепления коленных суставов по методике Бубновского?

Для укрепления коленных суставов по методике Бубновского рекомендуется выполнять упражнения, направленные на улучшение кровообращения и укрепление мышц вокруг суставов. Это могут быть различные упражнения на растяжку, упражнения с сопротивлением, а также упражнения на улучшение координации движений.

Как часто следует заниматься гимнастикой для коленных суставов по методике Бубновского?

Рекомендуется заниматься гимнастикой для коленных суставов по методике Бубновского регулярно, от 2 до 3 раз в неделю. Однако частота занятий может быть индивидуальной и зависит от состояния здоровья и рекомендаций врача.

Полезные советы

СОВЕТ №1

При выполнении гимнастики для коленных суставов по Бубновскому следует обратить особое внимание на правильное выполнение упражнений, чтобы избежать травм и улучшить эффективность занятий.

СОВЕТ №2

Перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом или инструктором, чтобы выбрать оптимальный комплекс упражнений, учитывающий индивидуальные особенности организма.

СОВЕТ №3

Важно постепенно увеличивать нагрузку и не перегружать коленные суставы, чтобы избежать возможных повреждений и добиться постепенного улучшения их состояния.