Лечебная физкультура включена в терапевтический комплекс для борьбы с воспалением сочленений. Упражнения при артрите плечевого сустава играют важную роль в лечении. Они помогают разработать сустав, укрепить мышцы и восстановить обмен веществ. Лучший эффект наблюдается в совокупности с массажными процедурами.
Польза и эффективность гимнастики
Воспаление суставов плеча сопровождают такие симптомы, как скованность и хруст в движении, сопровождающиеся болью. При повреждении костных соединений физические упражнения следует выполнять в облегченном режиме, для предупреждения дальнейшего травмирования. Лечение предполагает тренировки в положении лежа, сидя или стоя. Очень полезными являются упражнения в воде. Однако любая лечебная гимнастика преследует цели:
- уменьшения боли;
- нормализации обменных процессов;
- повышения тонуса мышц;
- профилактики атрофии тканей;
- разработки сустава с возвращением к нормальному функционированию.
Комплекс упражнений разрабатывает врач или тренер с учетом степени повреждения соединения костей.
Общие правила тренировки
Соблюдение основных принципов проведения занятия помогает победить плечелопаточный артрит:
- Перед началом занятий важно удостовериться в отсутствии переломов и трещин костей.
- Для разогрева мышц во избежание растяжений рекомендуют использовать бальзам или крем с разогревающим эффектом.
- Для разминки плеча выполняют махи и круговые движения.
- Во время занятия следить за дыханием, если нужно провести самомассаж.
- Запрещено заниматься в период острого болевого синдрома.
- При сильной боли в плече следует избегать упражнений с прижиманием рук к груди.
- Если упражнения доставляют боль, необходима консультация инструктора для изменения хода занятия или уменьшения нагрузки.
Комплекс упражнений при артрите плечевого сустава
Зарядка для лечения плечелопаточного артрита разрабатывается врачом для каждого отдельного пациента. Выполнять гимнастику можно только на стадии ремиссии. Больной должен следовать программе тренировки. К самым эффективным упражнениям относят:
- Сидя на стуле по очереди поднимать то правое, то левое плечо, втягивая голову. Стараться прикоснуться мочкой уха к плечевому суставу. Опускать плечи следует медленно без резких рывков.
- В том же положении совершать движения плечами по кругу, не отрывая руки от талии.
- Сидя на стуле выполнять прогибы вперед, выгибая грудь и назад, разводя лопатки.
- Стоя завести руки назад и схватить их в замок. Развести руки в стороны с напряжением мышцы плеч до легкого дискомфорта. Выдержать 5—10 секунд.
- Стоя ровно, ноги на ширине плеч, обхватить себя за плечи, имитируя объятия. Захват должен быть как можно шире. Выдержать положение 10—15 секунд. Не делать резких движений.
- Держась за спинку стула, выполнять наклоны вперед, максимально прогибая спину и как можно ниже опуская голову. Разгибаться стоит медленно, чтобы не вызвать головокружение.
- Лежа на краю твердой поверхности отвести руку в сторону. Над краем поднять ладонью вверх и оставить на 5—7 секунд. Затем расслабить плечо и повторить 4—5 раз. Делать попеременно для левого и правого сочленения.
Есть ли ограничения?
Гимнастика при артрите плечевого сустава имеет противопоказания. Запрещено выполнение ЛФК при таких симптомах:
- лихорадка;
- кровотечение;
- повторные вывихи;
- состояние острого течения болезни;
- нарушения работы сердца;
- растяжение или разрыв мышц.
Артрит плечевого сустава предполагает выполнение гимнастики каждый день, чтобы возобновить нормальный обмен веществ и предупредить повторное развитие болезни.
Ревматический артрит требует комплексного подхода в лечении. Курс должен состоять из медицинских препаратов, массажных процедур и лечебной физкультуры. Программа тренировок разрабатывается специалистом в зависимости от особенностей организма и степени повреждения соединения костей. Пациент должен строго следовать правилам выполнения ЛФК, чтобы не причинить вред организму.
Частые вопросы
Какие упражнения рекомендуется выполнять при ЛФК при артрите плечевого сустава?
Рекомендуется выполнять упражнения для укрепления мышц плеча, растяжку и улучшение подвижности сустава. К ним могут относиться различные варианты подъемов рук, вращения плечом, растяжка с помощью резиновых петель и другие упражнения, направленные на улучшение состояния сустава.
Как часто следует заниматься ЛФК при артрите плечевого сустава?
Частота занятий ЛФК при артрите плечевого сустава может зависеть от степени заболевания и рекомендаций врача. Обычно это может быть 2-3 раза в неделю, но индивидуальные рекомендации могут отличаться.
Читайте также:
Полезные советы
СОВЕТ №1
При артрите плечевого сустава рекомендуется выполнять упражнения для укрепления мышц плечевого пояса, такие как подъемы рук вверх с гантелями или резиновыми петлями.
СОВЕТ №2
Важно проводить регулярные упражнения для развития подвижности плечевого сустава, включая вращения руками, подъемы рук в стороны и разведение рук с гантелями.
СОВЕТ №3
Для уменьшения боли и улучшения кровообращения в плечевом суставе полезно выполнять легкие аэробные упражнения, такие как ходьбу, велосипед или плавание.
Загрузка...
