Тренажеры для спины при остеохондрозе

Для обще оздоровительного эффекта, укрепления мышечного каркаса и предупреждения осложнений используются тренажеры при остеохондрозе. Но есть ряд правил, которые важно соблюдать дабы не усугубить болезнь. Не все кардио- и силовые тренировки подходят при проблемах с позвоночником. Комплекс упражнений подбирается только после диагностики и определения стадии поражения строго индивидуально, а сама работа в спортзале возможна после купирования острой симптоматики.

Польза тренировок на спецустройствах

Важно понимать, что любое неправильное движение может повредить спину еще больше и привести к осложнениям. Поэтому вначале лучше заниматься под контролем тренера, предупрежденного о диагнозе.

Занятия не только стабилизируют состояние костных тканей, но и дают отличные результаты для состояния всего организма:

• улучшается тонус мышц;
• налаживается гемодинамика;
• стабилизируется лимфообращение;
• повышается иммунитет;
• налаживается аппетит и сон.

Верным решением перед посещением спортивного комплекса будет консультация у врача, который исходя из точности анализов и сложности заболевания, выдаст рекомендации относительно желательного комплекса занятий в тренажерном зале. Тренер обеспечит правильную технику, длительность работы и нагрузку. Положительные результаты регулярных тренировок такие:

• улучшается подвижность пораженного остеохондрозом позвоночника;
• корректируется осанка;
• снимаются боли и спазм;
• растягиваются позвонки;
• укрепляется мышечный корсет.

Виды и особенности работы с тренажерами

Тренажеры в зале разделяют на 2 группы:

• кардиоприспособления;
• силовые установки.

Деревянный массажер при остеохондрозе

Приспособление улучшает кровообращение на пораженном месте, восстанавливает нормальное положение позвонков, отчего снимается боль и спазм. Различают массажеры 3-х видов: роликовые, ленточные и накидки на кресло. Такие устройства способствуют расслаблению поврежденных мышц, улучшению гемодинамики, восстановлению подвижности. Часто используются для лечения шейного отдела позвоночника. как домашний массажер для спины.

Тренажеры блочного вида

Представляют собой систему блоков с пропущенным через них тросом, на котором с одной стороны — груз, а с другой — ручка. Пациент подтягивается, держась за ручку, нагружая определенные мышцы, и растягивая позвоночник при спуске. Для упражнений подбирается нужный вес, чтобы не перенапрягать позвоночник. При подтягивании выполняется выдох, при расслаблении — выдох. Движения плавные, без рывков.

Ортопедическое сиденье-тренажер

Устройство разработано для укрепления мышечных тканей спины. Состоит из опоры и гибкой верхней части. Сидя на таком стуле, человек постоянно двигается, удерживая равновесие. Приводятся в активность позвоночник, спина и ноги, суставы, таз и бедра. Прорабатываются глубинные мышцы, что обычно не задействуются при иных видах движения.

Аппарат «Армос»

Массажный тренажер при остеохондрозе прорабатывает околопозвоночные ткани в месте наибольшего поражения за счет глубоких выступов. Устройство снимает болевой синдром и напряжение, вытягивает позвоночник, ускоряет выздоровление после травм, предупреждает развитие грыж. При этом растягиваются укороченные мышцы и открываются дугоотростчатые суставы. Особенно полезен при шейном остеохондрозе.

Силовые тренажеры и приспособления

Устройства этого вида нацелены на увеличение подвижности суставных соединений, совершенствовании работы сердца и повышении выносливости организма. Силовые машины и рамы используют для проработки прямых мышц. Утяжелители на таких приспособлениях находятся на трубе, что закреплена в основании. Упражнения удобны тем, что штанга может двигаться только вертикально. Это снимает напряжение и облегчает исполнение. Движения в таких устройствах должны исполняться медленно.

Именно на силовых тренажерах приседания и жим выполняются правильно, что положительно сказывается на позвоночнике.

Рычажные тренажеры

Приспособления имеют с одной стороны — утяжелитель, а с другой — рукоять. Вес обязательно подбирается под определенные усилия, рывки и перенапряжения не принесут пользы при выполнении занятий. Важно держать спину ровно и не горбиться, а лучше прогнуть спину в районе поясницы для снижения напряжения. Когда рукоять приближается делается вдох, при отдалении — выдох.

Другие тренажеры

Есть множество приспособлений для проработки спины, улучшения состояния позвоночника, укрепления мышечной ткани, разработки суставных соединений, повышение иммунитета и состояния организма, улучшения кровообращения и динамики лимфы, оздоровления всего организма. Довольно простые тренажеры для упражнений с собственным весом:

• турники;
• перекладины;
• скамья для пресса;
• гиперэкстензия;
• брусья.

В них возможно укреплять мышечные ткани спины и растягивать позвоночник, прорабатывать мышцы пресса. Вертебральные не хуже остальных справляются с отклонениями позвоночника. Они позволяют одновременно расслабляться и тренировать позвоночный столб с помощью амплитудных колебаний. Для лечения остеохондроза довольно эффективными также являются кардиотренажеры. С ними разрабатывают мышечные ткани для снижения напряжения в позвоночнике. Занятия улучшат тонус мышц и их гибкость.

Частые вопросы

Какие тренажеры рекомендуется использовать для укрепления спины при остеохондрозе?

Для укрепления спины при остеохондрозе рекомендуется использовать тренажеры, направленные на развитие мышц спины и улучшение осанки. Это могут быть тренажеры для разгибания спины, тренажеры для укрепления мышц верхней и нижней части спины, а также тренажеры для упражнений на растяжку и улучшение гибкости.

Как часто следует заниматься на тренажерах для спины при остеохондрозе?

Частота занятий на тренажерах для спины при остеохондрозе зависит от индивидуальных особенностей и рекомендаций врача. Обычно рекомендуется заниматься 2-3 раза в неделю, соблюдая правильную технику выполнения упражнений и учитывая свои ощущения.

Какие противопоказания могут быть при использовании тренажеров для спины при остеохондрозе?

Противопоказаниями для использования тренажеров для спины при остеохондрозе могут быть острые боли в спине, обострение заболевания, наличие других серьезных заболеваний позвоночника, а также отсутствие рекомендаций врача. Перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом и получить его одобрение.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Выбирайте тренажеры, которые обеспечивают поддержку спины и позволяют выполнять упражнения с минимальной нагрузкой на позвоночник.

СОВЕТ №2

Приобретайте тренажеры с возможностью регулировки угла наклона и сопротивления, чтобы адаптировать тренировку под свой уровень физической подготовки и состояние здоровья.

СОВЕТ №3

Перед началом занятий на тренажерах для спины при остеохондрозе, проконсультируйтесь с врачом или профессиональным инструктором, чтобы разработать безопасную и эффективную программу тренировок.