Упражнения Бубновского при артрозе

Гимнастика за авторством доктора Бубновского эффективно лечит артроз суставов в период ремиссии. Благодаря этому методу эффективно поддается лечению артроз коленного сустава, коксартроз, деформация в плечевом суставе. Физкультура помогает при болях в хрящевой ткани плеча, рук, голеностопа. Особенность методики заключается в отказе от медикаментозных средств, включая обезболивающие, и в частом посещении бани.

В чем суть гимнастики по Бубновскому при артрозе

Лечебная гимнастика по Бубновскому способна:

• устранить болевой синдром;
• восстановить хрящевую ткань;
• вылечить артроз без операций и медикаментов;
• улучшить кровообращение;
• повысить качество двигательной функции.

При артрозе лечебные упражнения выполняются под присмотром физиотерапевта, он назначает индивидуальный курс, подстраиваясь под степень заболевания и общее состояние здоровья пациента. Гимнастика в комплексе с массажем вернет суставу гибкость и воспрепятствует развитию дегенеративных изменений в хряще. Комплекс Бубновского начинают с правильного дыхания, благодаря которому происходит активизация сосудистой системы и приходит в норму давление.

Показания

Гимнастика при артрозе назначается в случаях:

• реабилитации после травм и переломов;
• восстановления после воспаления;
• начальной стадии заболевания суставов;
• ограничения опорно-двигательной функции.

Методика Бубновского помогает при артрозе плечевого сустава, деформирующем артрозе тазобедренного сустава, в случае артроза колена 2 степени и выше. Пораженный голеностопный сустав и артроз кистей также можно лечить с помощью терапевтических упражнений. Гимнастический комплекс рекомендуется выполнять для профилактики суставных заболеваний, особенно эффективно делать это утром.

Комплекс упражнений

Гимнастика при гонартрозе

Лечение артроза коленного сустава по методу Бубновского:

• Пациент, ложась на спину, сгибает обе ноги в тазу и в коленях и сразу разгибает. Так несколько раз.
• В лежачем положении вытягиваются ноги. Нога сгибается в колене и приподнимается. Необходимо сгибать и разгибать ноги, чередуя их.
• Лежа больной сгибает конечность, прижимает к туловищу и фиксирует в этом положении на несколько секунд, следом расслабляя.
• Не меняя положения, поднять прямую ногу на 30 сантиметров и удерживать до 8 секунд. Повторить с другой конечностью.
• Упражнение «велосипед»: лежа на спине имитировать кручение педалей, сначала медленно, постепенно ускоряя темп.
• В лежачем положении на животе, пациент сгибает конечность в коленном суставе, стараясь пяткой дотронуться до ягодицы.
• Сидя на стуле, больной поднимает конечность параллельно полу, при этом стопа должна находиться вертикально, и удерживает ее до 5 секунд. Мышцы ног должны быть натянуты.
• В сидячем положении на высокой поверхности необходимо расслабленно болтать конечностями.

Гимнастика при коксартрозе по Бубновскому

В случае деструктивных изменений в тазобедренном суставе назначаются такие упражнения:

• Лежа на спине согнуть ноги. Пытаться поочередно тянуть их к торсу, обхватив колени в кольцо рук, удерживая до 4-х секунд.
• Пациент ложится на спину, вытянув конечности, и поднимая по очереди прямые ноги на 30 сантиметров.
• В этом же положении больной сгибает ноги и разводит в стороны колени, стараясь максимально широко их развести.
• Лежа на спине согнуть конечности и свести их вместе, поднимая и опуская одновременно. Необходимо поднимая ноги делать вдох, а при опускании — выдох.
• В такой же позе пациент приподнимает голову и пытается достать до нее коленями.

Лечение артроза голеностопного сустава можно совершать, выполняя упражнения, рекомендованные при поражении коленей. Упражнения обязательно должны начинаться с разминки и заканчиваться растяжкой. Отекшие мышцы дополнительно требуют применения мануальной терапии. Длительность физкультуры — 20—30 минут три раза за день. Если комплекс выполняется систематически, то результат не заставит себя ждать.

Ограничения

При появлении сильных дергающих или пульсирующих болей в суставе рекомендуется немедленно прекратить упражнения и дать организму отдохнуть. Увеличивать нагрузку следует постепенно, чтобы не навредить пораженному хрящу.

Противопоказания при выполнении ЛФК:

• острая фаза заболевания;
• повышенная температура тела;
• ухудшение самочувствия у пациента;
• воспалительный процесс в суставе;
• неподвижность, вызванная анкилозом.

Запрещены упражнения при артрите на финальной стадии заболевания, при обострениях и гнойных воспалениях. Гимнастический комплекс Бубновского назначает лечащий врач, после сдачи анализов и прохождения рентгена. Только он может изменять количество упражнений и регулировать нагрузку. Советы и рекомендации специалиста, которые возникнут в процессе, желательно не игнорировать.

Частые вопросы

Какие упражнения Бубновского рекомендуются при артрозе?

Упражнения Бубновского при артрозе направлены на укрепление мышц и суставов, улучшение кровообращения и уменьшение боли. Некоторые из них включают в себя круговые движения суставов, упражнения на растяжку и укрепление мышц.

Как часто следует выполнять упражнения Бубновского при артрозе?

Частота выполнения упражнений Бубновского при артрозе зависит от индивидуальных особенностей пациента и рекомендаций врача. Обычно рекомендуется проводить занятия не менее 2-3 раз в неделю, но точное количество и интенсивность упражнений следует обсудить с медицинским специалистом.

Полезные советы

СОВЕТ №1

При артрозе рекомендуется выполнять упражнения для укрепления мышц и суставов, такие как “Велосипед” и “Лодочка”. Эти упражнения помогут улучшить кровообращение и укрепить суставы.

СОВЕТ №2

Необходимо избегать перегрузок и травмирования суставов при занятиях. Для этого следует контролировать нагрузку и не выполнять упражнения, которые вызывают болезненные ощущения.

СОВЕТ №3

При артрозе полезно выполнять упражнения на растяжку, такие как “Кошка” и “Король пира”. Они помогут улучшить подвижность суставов и снять напряжение в мышцах.