Совместить в себе методику цигун, которая лечит причину остеохондроза, избавляет от боли при движении поможет гимнастика Бутримова при шейном остеохондрозе. Тренировки рекомендуется выполнять в период лечения патологии, а также в качестве профилактики. Занимаясь регулярно, удастся ускорить восстановление позвоночных структур и предотвратить их дальнейшее разрушение.
Кто этот врач?
Владимир Александрович Бутримов — психотерапевт, цигунтерапевт, рефлексотерапевт, более 25 лет практикует оздоровительные методы медитации в тандеме с лечебными гимнастическими комплексами. Система тренировок составлена Бутримовым В.А. на основе изученных им оздоровительных практик тайчи и цигун, как симбиоз целебной медитации, восточных боевых искусств и уникальных методик Дао-инь. Результатом комплексного решения задачи восстановления позвоночника и мышечного корсета спины стал уникальный комплекс движений при остеохондрозе.
Комплекс упражнений доктора Бутримова и его результативность основывается на выводах 35-летней практики — снять спазм мышц шеи посредством их расслабления и восстановить кровообращение в позвонках и дисках.
Суть и польза гимнастики В. А. Бутримова при остеохондрозе
Практическое применение этой методики помогает восстановить мышечный корсет спины, нормализовать полноценное кровоснабжение в тканях и достичь полноценного питания межпозвоночных дисков и хрящей. Вернуть двигательную активность отделов позвоночного столба, снять патологические процессы в мышцах, спазм мускулатуры, избежать болей после чрезмерной нагрузки и сидячей работы можно, выполняя лечебные тренировки для шейного отдела позвоночника.
Правила выполнения зарядки
Перечень движений лечебной зарядки отличается методикой выполнения, в основе которой — релаксация, режим щадящих нагрузок, индивидуальный подход и постепенное выполнение. Комплекс важно выполнять без ощущения боли. Допустимо легкое головокружение и небольшой треск в шее. Соблюдение универсальных принципов занятий надолго сбережет результаты:
- Лечебная гимнастика выполняется ежедневно. Разделить на утреннюю и вечернюю тренировки.
- Продолжительность занятий — 1,5—2 часа в день.
- Выполнять нужно в помещении со свежим воздухом.
- Гимнастику делать медленно, размеренно, без трудностей, выполняя рекомендации инструктора.
- Упражнения совершать стоя, опустить руки. Работает только шейный отдел, без помощи плече-лопаточного комплекса.
- Движения производить в комплексе с энергетическим посылом, направлять его на проблемную зону.
- Движения делать в трехмерном пространстве, каждое предыдущее упражнение — начало следующего.
Ограничения
Нельзя выполнять тренировочную нагрузку с пережимом артерии позвоночника, при повреждениях позвонков, воспалительных заболеваниях в остром периоде, локальных воспалительных процессах, обострении болезней сердца и сосудов, таких как гипертензия, тахикардия, брадикардия, гипертония. Наличие хронических недугов в стадии обострения является противопоказанием к началу занятий.
Комплекс упражнений В. А. Бутримова
- Опустить голову к правому плечу. Зафиксировать на 2—3 сек. Повторить плавно наклон к левому плечу. Тянуть макушку, растягивать осторожно мышцы во время упражнений.
- Делать попеременно наклоны, дотрагиваясь подбородком верхнего конца грудины. Выполняя движения, фиксировать взгляд на воображаемой точке на потолке. Затылок наклоняем вниз и тянемся макушкой, направляя энергию по линии движения.
- Выполняем размеренные повороты в обе стороны. Во время поворота посылаем энергию от подбородка по линии плеча и дальше, рассматривая предметы позади.
- Дотронуться подбородком груди. Медленно делать круговые повороты в обе стороны, задерживая взгляд на предполагаемой точке на потолке. Сконцентрировать внимание на ощущениях в шее.
- На уровне носа нарисовать мысленно точку на стене. Встать к стене боком и осторожно, плавно выполнить поворот в сторону точки. Повторить в каждую сторону.
- Ноги развести на ширину плеч. Макушкой тянуться к потолку, придерживая руками плечи, не давая подняться. Расслабиться и повторить упражнение.
Краткие выводы
Гимнастика по методике доктора Бутримова проводится после врачебной консультации. При болях рекомендуется посетить невропатолога. На мгновенный результат рассчитывать не нужно, улучшение будет спустя 4—5 недель. Стойкий результат удастся достигнуть после 3—4 месяцев регулярных тренировок. Владимир Александрович уверен, что вернуть утраченные функции позвоночника можно, при условии ежедневных занятий и непрерывном их выполнении. С целью профилактики эти упражнения полезно делать 1 раз в день, включить их в утреннюю или вечернюю зарядку. Это метод станет профилактикой и комплексным лечением остеохондроза при условии, что тренировки будут частью здорового образа жизни.
Частые вопросы
Какие упражнения предлагает Бутримов для лечения остеохондроза?
Бутримов рекомендует комплекс упражнений, включающий наклоны, вращения, упражнения на растяжку и укрепление мышц спины и живота. Он также предлагает упражнения для улучшения гибкости позвоночника и укрепления мышц шеи.
Как часто следует выполнять упражнения Бутримова при остеохондрозе?
Рекомендуется выполнять упражнения ежедневно, предпочтительно утром или вечером. Важно следить за правильной техникой выполнения и не перегружать себя.
Читайте также:
Полезные советы
СОВЕТ №1
При остеохондрозе рекомендуется выполнять упражнения для укрепления мышц спины и коррекции осанки, такие как “кот” и “песочные часы”. Они помогут улучшить гибкость позвоночника и снять напряжение.
СОВЕТ №2
Также полезны упражнения для растяжки мышц спины, например, наклоны вперед и в стороны, а также повороты туловища. Эти упражнения помогут улучшить кровообращение в области позвоночника и снять напряжение.
Загрузка...
