При коксартрозе рекомендуется практиковать упражнения по Гитту, основанные на лечебных микродвижениях. Легкая гимнастика не требует повышенных нагрузок, опасных для поврежденных тазобедренных суставов (ТБС). Однако перед выполнением тренировки важно проконсультироваться с врачом, чтобы не усугубить течение болезни. Степень нагрузки варьируется в зависимости от стадии болезни и индивидуальных особенностей больного.
Гимнастика по Виталию Гитту при деформации ТБС
Суть методики
Больному рекомендуется начать тренировки при появлении первой негативной симптоматики. Лечебная физкультура эффективна также и на поздних стадиях развития артроза, однако не следует ждать быстрых результатов.
Мануальный терапевт с мировым именем Виталий Гитт создал щадящий комплекс тренировок для больных с патологиями опорно-двигательного аппарата. При тяжелых стадиях артроза крайне важно правильно подобрать интенсивность занятий. Отсутствие физической активности или, наоборот, излишние нагрузки способны усугубить течение болезни. Поэтому гомеопатическая гимнастика микродвижений Гитта выступает оптимальным решением. Методика при коксартрозе тазобедренного сустава включает следующие виды терапии:
- Микродвижения. Щадящая лечебная физкультура, которую необходимо выполнять регулярно, точно придерживаясь техники.
- Мануальная терапия. Массаж направлен на стимуляцию дыхательных путей.
- Диета. Показано питание с минимальным количеством белка.
Показания к гимнастике Гитта при коксартрозе
Комплекс упражнений разработан для таких деформаций и патологий опорно-двигательного аппарата:
- артриты и артрозы;
- искривления позвоночника;
- механические повреждения костной и хрящевой ткани;
- воспалительные процессы в мышечном каркасе;
- нарушения осанки.
Противопоказания к тренировкам
Гимнастика разрешена всем людям, вне зависимости от возраста и стадии болезни, в том числе при коксартрозе 1, 2 и 3-й степени. Однако больным преклонного возраста, а также беременным не следует сильно перегружать организм. Тренировки не показаны в период лихорадки и обострения сопутствующих хронических заболеваний. Чтобы точно удостовериться в отсутствии противопоказаний, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.
Комплекс упражнений по Гитту
Основные правила
Чтобы не усугубить течение болезни, суставная гимнастика должна проходить с придерживанием следующих правил:
- Интенсивность и длительность тренировки варьируется в зависимости от стадии болезни.
- Перед занятием необходимо размять и усилить кровоток в мышцах, окружающих сустав. Показана горячая ванна, душ или сеанс массажа.
- Положительную динамику вызовут только регулярные тренировки 3—4 раза в неделю.
- Тренировку рекомендуется разбивать на 2—3 подхода, выполняемых в течение дня. Рекомендованная длительность занятий — от 3-х до 6-и часов.
- При выполнении упражнений не должно возникать боли и чувства дискомфорта.
- Каждое микродвижение выполняется медленно и со слабой амплитудой.
Какие упражнения показаны при артрозе ТБС?
Лечение коксартроза 2, 3-й стадии требует длительного лечения в течение как минимум 4—5-и месяцев.
Гимнастика по Гитту включает следующие полезные для коленного сустава микронагрузки:
- Сидя на стуле, упереться ногами в пол. Колени разводятся и сводятся вместе. Движения плавные.
- В том же положении необходимо становиться на носочки. Показана задержка на 3—4 с.
- Принимается положение лежа на животе. Для усиления эффекта под голеностопы подкладывается валик. Плавно совершаются перекатывания влево и вправо. Оптимальная длительность — 10 мин.
- В положении лежа раздвигаются ноги. Сначала совершается мягкий поворот одной ногой вбок, затем — другой. Оптимальная длительность — 50—70 мин.
- Необходимо стать на возвышение (можно использовать стопку книг), больная нога не должна касаться земли. При этом крайне важно не потерять равновесие. Совершаются маховые движения без приложения особых усилий.
- Следует сделать «гамак» для ноги над кроватью (для этого можно использовать полотенце). Примерная высота — на 25 см выше поверхности. Поврежденная нога должна находиться выше тела и периодически покачиваться.
При артрозе тазобедренного сустава Виталий Гитт советует использовать виброкушетки. Специальные тренажеры, обеспечивающие микродвижения, стимулируют выработку суставной жидкости. Дополнительным плюсом выступает отсутствие нагрузки на поврежденный сустав. Тренажеры помогают даже при тяжелых деформациях опорно-двигательного аппарата, однако полного восстановления можно добиться только комплексной терапией.
Частые вопросы
Какие упражнения Гитта рекомендуется выполнять при коксартрозе?
Упражнения Гитта при коксартрозе направлены на укрепление мышц бедра и ягодиц, улучшение подвижности сустава и уменьшение боли. Это могут быть упражнения на растяжку, упражнения для укрепления мышц бедра и ягодиц, а также упражнения для улучшения координации движений.
Читайте также:
Как часто следует выполнять упражнения Гитта при коксартрозе?
Частота выполнения упражнений Гитта при коксартрозе зависит от индивидуальных особенностей пациента и рекомендаций врача. Обычно рекомендуется выполнять упражнения 2-3 раза в неделю, но интенсивность и частота могут быть скорректированы в зависимости от состояния здоровья.
Могут ли упражнения Гитта усугубить состояние при коксартрозе?
При правильном выполнении и под контролем специалиста упражнения Гитта не должны усугубить состояние при коксартрозе. Однако важно избегать перегрузок и следовать рекомендациям врача, чтобы избежать негативных последствий.
Полезные советы
СОВЕТ №1
При коксартрозе рекомендуется выполнять упражнения для укрепления мышц бедра и ягодиц, такие как подъем ноги в положении лежа на спине или упражнения на тренажерах под наблюдением инструктора.
СОВЕТ №2
Также полезны упражнения для растяжки и улучшения подвижности суставов, например, занятия йогой или пилатесом, а также растяжка на растяжке или с помощью специальных упражнений.
СОВЕТ №3
Важно избегать упражнений, которые могут увеличить нагрузку на сустав, таких как прыжки, бег или подъемы с тяжестями, чтобы предотвратить ухудшение состояния сустава.
Загрузка...
