Воспаление и деформация хрящевой ткани — одни из самых распространенных отклонений, которые развиваются в возрасте от 30 лет. Упражнения при артрите коленного сустава крайне эффективны при проведении лечения недуга. ЛФК применяется комплексно с массажем, приемом медикаментозных средств, физиотерапевтическими процедурами. Метод также служит профилактикой многих заболеваний, назначается даже при артрозе, когда симптоматика деструктивных изменений в хряще становится более явной.
Чем полезны при артрите колена упражнения?
Лечебная гимнастика помогает:
- минимизировать болевые ощущения в колене;
- устранить отек и воспаление;
- уменьшить деформацию в суставе;
- задержать дегенеративные изменения в хряще;
- избежать острой фазы заболевания.
Физические упражнения возвращают подвижность коленям, повышают тонус в слабых мышцах, улучшают кровообращение, способствуя усиленному питанию в коленном суставе, а также способствуют нормализации количества суставной жидкости. ЛФК эффективна в качестве метода профилактики возможных осложнений недуга, а отсутствие болевого синдрома позволит пациенту чувствовать себя лучше.
Показания и противопоказания
Лечебная физкультура не рекомендована для лечения патологии при таких заболеваниях и состояниях, как:
- ревматоидный артрит, который сопровождается сильной болью;
- активный воспалительный процесс;
- заболевания внутренних органов хронической формы.
Гимнастика при артрите коленного сустава предусматривает выполнение только лечебных упражнений. Активные занятия спортом, в особенности бег и прыжки, оказывают негативное влияние на процесс терапии недуга. Однако совсем ограничивать свою подвижность не стоит. Ходьба и умеренные нагрузки укрепят мышцы и связки, замедлят развитие патологии. А также будут полезными езда на велосипеде и плавание.
Общие рекомендации
ЛФК при артрите коленного сустава необходимо выполнять регулярно — 2—3 р. в день. Зарядка утром более эффективна, чем днем, так как улучшает кровообращение. Не рекомендуется резко увеличивать количество упражнений и нагрузку на мышцы. Если гимнастика вызывает сильные болевые ощущения, нужно немедленно прекратить занятия.
Сидячая работа и пассивный образ жизни ускоряют развитие артрита, препятствуя лечению. Убрать последствия продолжительной малоподвижности поможет легкая разминка или ходьба. Упражнения помогут и при артрозах ног различной степени, но перед этим желательно проконсультироваться со специалистом. Ревматоидный артрит коленного сустава требует особого внимания, ЛФК в этом случае укрепит околосуставную ткань и связки, что снизит изменения деструктивного характера в суставе.
Лечебная физкультура при артрите назначается физиотерапевтом только в период ремиссии заболевания.
Какие упражнения делать?
Комплекс лечебной физкультуры, назначаемый при ревматоидном артрите:
- Пациент в сидячем или стоячем положении кладет ладони на колени и мягко растирает их до ощущения тепла. В этой же позе выполняются круговые движения коленями по часовой стрелке и против.
- Лежа на спине, пациент поочередно сгибает ногу, касаясь пяткой ягодиц. Действовать нужно не спеша, не перенапрягаясь, и не отрывая от пола стопы. В этом же положении поочередно поднять ноги на 20 сантиметров вверх.
- В лежачем положении больной сгибает нижнюю конечность, касаясь коленом грудной клетки, задерживает на 2—3 секунды, разгибает. То же самое и с другой конечностью.
- Пациент, сидя или лежа, медленно болтает ногами.
- Упражнение «велосипед» заключается в имитации кручения педалей. Необходимо делать это неспешно и аккуратно.
- В положении лежа, нужно поднять ногу, от себя и на себя тянуть стопу.
- Сидя и выпрямив конечности, стараться наклониться вперед, дотрагиваясь ладонями до носочков.
Каждое упражнение выполняется 3—4 минуты, по 20 раз каждое. Без резких движений, постепенно, не ускоряясь. Этот комплекс эффективен в бассейне, сопротивление воды полезно для мышц и связок. Вода не должна быть слишком холодной, переохлаждение недопустимо для суставов, пораженных артритом. Пациентам нередко назначают гимнастику Бубновского, которая направлена на терапию и восстановление хрящей ткани в колене и тазобедренном суставе. Важно прислушиваться к назначениям и советам лечащего врача, чтобы избежать осложнений болезни.
Частые вопросы
Какие упражнения рекомендуются при артрите коленного сустава?
Рекомендуется выполнять упражнения на растяжку, укрепление мышц бедра и икроножной мышцы, а также аэробные упражнения, такие как ходьба, плавание или велосипед.
Какие упражнения следует избегать при артрите коленного сустава?
Избегайте упражнений, которые могут повредить коленный сустав, таких как прыжки, бег по твердым поверхностям или упражнения с большим весом.
Как часто следует заниматься упражнениями при артрите коленного сустава?
Рекомендуется заниматься упражнениями не менее 3-4 раз в неделю, при этом важно обеспечить достаточный отдых для восстановления суставов и мышц.
Полезные советы
СОВЕТ №1
При артрите коленного сустава рекомендуется выполнять умеренные упражнения для укрепления мышц вокруг сустава, такие как плавание, йога или пилатес. Это поможет улучшить подвижность сустава и снизить боль.
СОВЕТ №2
Избегайте упражнений, которые могут негативно повлиять на коленный сустав, таких как прыжки, бег или подъемы с тяжестями. Вместо этого фокусируйтесь на нежных упражнениях, например, велотренажере или эллиптическом тренажере.
Загрузка...
