Повреждения голени сопровождаются длительным периодом восстановления. Инструкторы разрабатывают упражнения для голеностопного сустава при артрозе для облегчения приступов болезни и улучшения результатов лечения. Физкультура разрабатывается индивидуально для каждого пациента, тренироваться можно дома.
Польза гимнастики
Занятия укрепляют костно-мышечную и сердечно-сосудистую системы организма, избавляет от боли. Без систематических тренировок нельзя достичь прогресса в лечении. Но следует уменьшить нагрузку или прекратить занятие, если появилась боль при выполнении упражнения. В такой ситуации необходима консультация врача, который откорректирует комплекс ЛФК.
Ежедневные занятия — обязательное условие для положительного эффекта в укреплении поврежденных суставов и околосуставных тканей. Важна целеустремленность пациента, но нагрузку увеличивают постепенно. Упражнения направлены на тренировку мышц голеностопного сустава, увеличение эластичности сухожилия. Движения выполняются плавно, без напряжения и с постепенным увеличением времени занятия. Зарядка для голеностопа необходима чтобы восстановить подвижность сочленения и укрепить.
ЛФК при артрозе голеностопа не требует материальных вложений. Успех зависит от силы воли пациента.
Цели и задачи
Чтобы облегчить симптомы патологии следует придерживаться рекомендаций врача. На различных стадиях артроза лечебная гимнастика преследует различные цели. Нельзя выполнять гимнастику в периоды обострения. После 3—4 дней покоя следует выполнять упражнения, которые преследуют следующие цели:
- ликвидация спазма в мышцах;
- улучшение притока крови;
- возобновление функциональных особенностей стопы.
Когда приступы боли отступают, к задачам ЛФК относят:
- восстановление устойчивости сустава;
- возобновление подвижности соединения;
- повышение выносливости организма;
- улучшение самочувствия пациента.
Показания для занятий лечебной физкультурой
Если пациенты испытывают дискомфорт при ходьбе, их движения скованы и осторожны, часто используют трость для облегчения передвижения, индивидуальный комплекс упражнений поможет облегчить состояние. Без должного лечения больному грозит инвалидность на фоне потери подвижности нижних конечностей, потому при появлении симптомов артроза следует пройти медицинское обследование для определения стадии заболевания.
ЛФК показана при различных видах артроза голеностопного сустава, в том числе посттравматическом и деформирующем. Физические упражнения назначают в начальных стадиях заболевания. Однако в запущенной форме, гимнастика может вызвать болезненные ощущения. Поэтому пациентам разрешено выполнять некоторые виды упражнений после одобрения врача.
Общие правила
Пациенты, игнорируя предписания врача, пропускают этап с разминкой и переходят к сложным элементам. Этим они усугубляют свое состояние и эффект от лечения сводится к нулю. Следование правилам ЛФК, способствует быстрейшему выздоровлению:
- Начинать занятие стоит с разминки.
- Усложнять гимнастику можно только после консультации с инструктором.
- Упражнения при артрозе нижних конечностей разрешены после лечения противовоспалительными препаратами.
- Запрещается делать гимнастику в период менструального цикла или при лихорадке.
- Недопустимы физические нагрузки во время реабилитационного периода после операции.
- После тренировки требуется отдых для нормализации сердцебиения.
Комплекс упражнений для голеностопа при артрозе
Лечебная гимнастика при артрозе голеностопного сустава разрабатывается врачом в каждом отдельном случае и включает комплекс приемов, направленных на восстановление подвижного соединения, укрепление мышц и увеличение эластичности связок. В случае затрудненного движения ногой, нужно помогать себе руками. Тренировка включает в себя следующие упражнения:
Читайте также:
- перекаты стопы с пятки на носок;
- вставание на цыпочки;
- хождение на носочках;
- вытягивание ступни;
- сгибания и наклоны;
- вращение стопой в разных направлениях;
- упражнения с мячом.
Во время острого периода течения болезни, вместе с приемом медицинских препаратов, необходимо выполнять простейшую разминку для поддержания тонуса мышц. При разработке приемов на этом этапе инструкторы обращаются к методу профессора Попова. При выборе интенсивности нагрузки врач учитывает степень развития болезни. Занятия включают разгибание и сгибание конечности, вытягивание носочка и повороты голеностопа в приподнятом виде.
Упражнения при артрозе голеностопного сустава выполняются спокойно, с минимальной амплитудой, без напряжения и отдышки. В ином случае мышцы страдают от спазмов, организм испытывает нервное перевозбуждение. При болях во время тренировки, следует обратиться к врачу для изменения программы занятий. Некорректно выполняемые упражнений приводят к потере подвижности нижних конечностей.
Частые вопросы
Какие упражнения рекомендуются при артрозе голеностопного сустава?
Рекомендуется выполнять упражнения на растяжку и укрепление мышц голеностопного сустава, такие как вращения стопой, подъемы на носок, упражнения на растяжку ахиллова сухожилия и др.
Какие упражнения следует избегать при артрозе голеностопного сустава?
Следует избегать упражнений, которые могут негативно повлиять на сустав, таких как прыжки, бег, подъемы с тяжестями и другие упражнения с высокой нагрузкой на сустав.
Полезные советы
СОВЕТ №1
При артрозе голеностопного сустава рекомендуется выполнять упражнения на растяжку и укрепление мышц голени и стопы. Это поможет улучшить подвижность сустава и снизить нагрузку на него.
СОВЕТ №2
Также полезны упражнения на балансирование, например, стояние на одной ноге или использование балансировочной платформы. Это поможет улучшить координацию и стабильность голеностопного сустава.
СОВЕТ №3
Для укрепления мышц голеностопного сустава рекомендуется занятие плаванием или велосипедными прогулками, так как это нагрузка без ударов и снижает риск травмирования сустава.
Загрузка...
