При болях в области позвоночника, сопровождающихся воспалением и защемлением нервов, велик риск протрузий. ЛФК при протрузии пояснично-крестцового отдела позвоночника — действенный метод терапии недуга. Упражнения назначают почти при всех случаях выпадения межпозвоночного диска на начальных этапах болезни.
Упражнения способствуют укреплению корсета мышц вокруг позвоночника, предотвращают развитие патологических состояний и помогают восстановить функции позвоночного столба.
Показания к применению
Протрузию диагностировать трудно, поскольку не всегда заметны симптомы. Ее наличие в основном определяется при диагностировании других болезней с помощью МРТ и УЗИ. При протрузии происходит безболезненное разрушение хрящей и костей. Сначала начинают разрушаться диски позвоночника. Они теряют эластичность в хрящевых тканях. Хрящи начинают выдавливаться в позвоночную область. Так возникает протрузия — выпячивание хряща за границы позвонка и начало развития грыжи. При своевременном лечении разрушительные процессы можно остановить.
Чаще протрузия появляется в зоне шеи и поясницы, реже — в области грудины. Лечебная физкультура применяется при возникновении следующих симптомов болезни:
- Шейный отдел:
- головокружение и головная боль;
- покалывание и онемение пальцев рук;
- боли шейного отдела, в груди и плечах во время поворотов головы;
- нарушение твердости походки;
- чувство непрерывной усталости;
- ухудшенная подвижность верхней конечности в зоне плеча.
- Грудной отдел:
- боль в спинном отделе и грудине;
- утрата чувствительности кожного покрова в этих участках;
- межреберная невралгия.
- Крестцово-поясничный отдел:
- «прострелы» в пояснице;
- онемение нижних конечностей;
- боль в пояснице и ягодицах;
- боли мускулов ног;
- слабость и ограничение подвижности в ногах.
Лечебная гимнастика назначается врачом после полной диагностики. Учитываются следующие показатели:
- место появления выпячивания;
- стадия заболевания;
- возраст пациента;
- его психологическое состояние.
Польза лечебной гимнастики при протрузии позвоночника
При протрузии поясничного отдела позвоночника, грудины и шеи назначается ЛФК, чтобы восстановить чувствительность и циркуляцию крови в проблемных зонах. Занятия лечебной физкультурой помогают значительно улучшить состояние пациента. Врачи рекомендуют для всех участков позвоночного столба распределять равномерные нагрузки, которые увеличат мышечный тонус и усилят кровообращение. Эффективность лечебной гимнастики:
- устранение мышечных спазмов;
- восстановление кровообращения;
- купирование боли и воспаления;
- восстановление упругости хрящей при незначительных дегенеративных изменениях.
Какие упражнения нужно выполнять?
Предусмотрены разные схемы лечебных упражнений, в зависимости от места возникновения протрузии. При тренировках необходимо соблюдать ряд правил:
- До начала гимнастики нужно снять мышечное напряжение с помощью теплого душа или ванны.
- Желательно проводить легкий массаж при протрузии перед началом занятий.
- После выполнения упражнений следует отдохнуть полчаса.
- Важно начинать выполнять упражнения тогда, когда не принимаются обезболивающие препараты.
- Зарядку следует проводить плавно и осторожно, не делая резкие повороты и наклоны.
- Мышцы становятся эластичными только при регулярных и длительных занятиях.
- При выполнении элементов зарядки нужно размеренно дышать, без резких выдохов и остановок.
- Если выполнение упражнений вызывает боль, следует об этом проинформировать врача.
- Каждый элемент упражнений необходимо проводить в несколько подходов, с небольшим перерывом между ними.
- Не нужно пытаться похудеть, выполняя упражнения, так как они разработаны специально для позвоночника.
- Каждый элемент гимнастики нужно выполнять в 4 подхода по 10 раз.
Поясничный отдел и крестец
Упражнениями следует заниматься, когда нет осложнений или воспалительного процесса. Физкультура проводится по следующему алгоритму:
- Лежа на спине, отвести поочередно ноги в разные стороны — разрабатывается диафрагмальное дыхание.
- Стоя на четвереньках, отвести ноги поочередно в стороны и назад.
- Не отрывая ладони, в этом же положении приседать.
- Положение исходное, локтем нужно дотрагиваться до противоположного колена.
Шейный отдел
Перед началом упражнений рекомендуется провести мануальное вытяжение позвоночника, принять противовоспалительные медпрепараты и сделать массаж при протрузии позвоночника. Рекомендуется выполнять такие упражнения:
- Лежа на спине поднимать и опускать таз. Руки расположены параллельно телу.
- В том же положении поднимать туловище и пытаться дотянуться до края носков, потом медленно ложиться обратно на пол.
- Лежа на животе поднимать верх туловища. Таз, конечности и живот находятся на полу.
- Стоя на четвереньках одновременно или поочередно поднимать ногу и противоположную руку.
Грудной отдел
Проведение ЛФК — дополнительный лечебный метод недуга в области груди в период ремиссии или в реабилитационный период после оперативного вмешательства. Упражнения, уменьшающие боль и улучшающие кровообращение:
Читайте также:
- В положении стоя вытянутые руки поднимать вверх при выдохе, потом тело плавно наклонять назад и делать вдох. Во время выдоха нужно наклониться вперед.
- Сидя на чем-то твердом за головой скрестить руки, тело опускать назад при вдохе, облокачиваясь на опору лопатками. При выдохе принимать начальное положение.
- Стоя на четвереньках во время вдоха прогнуть спину, выдыхая — согнуться вперед.
- Лежа на животе поднимать от пола грудь и ноги, прогибая спинной участок. Руки расположены вдоль тела.
Когда противопоказано?
Проводить лечебную физкультуру нельзя в таких случаях:
- обострения воспалительных процессов в тканях;
- нарушение функций сердечно-сосудистой системы;
- боли в голове и ухудшение самочувствия — головокружение, тошнота, рвота;
- кровотечения во внутренних органах;
- повышенная температура тела;
- инфекционные болезни;
- неврологические нарушения.
В остальных случаях проведение лечебной физкультуры улучшает состояние больного и помогает избавиться от боли. Лечебные упражнения — движения, которые воздействуют на все отделы в позвоночнике, а также органы и мышцы, находящиеся рядом с ним. Также избавиться от протрузии помогает йога. С помощью несложных упражнений пациент оздоравливает свое тело и укрепляет корсет мышц. Йога значительно улучшает кровообращение.
Частые вопросы
Какие упражнения рекомендуется выполнять при протрузии позвоночника?
При протрузии позвоночника рекомендуется выполнять упражнения для укрепления мышц спины, растяжку и упражнения для улучшения гибкости позвоночника. Это могут быть легкие физические упражнения, йога, пилатес или плавание.
Какие упражнения следует избегать при протрузии позвоночника?
При протрузии позвоночника следует избегать упражнений, которые создают большую нагрузку на позвоночник, таких как приседания с грузом, подъемы тяжестей над головой, скручивания и прыжки.
Как часто следует заниматься упражнениями при протрузии позвоночника?
Частота занятий упражнениями при протрузии позвоночника может варьировать в зависимости от индивидуальных особенностей и рекомендаций врача. Обычно рекомендуется заниматься упражнениями не менее 3 раз в неделю, но важно учитывать свои ощущения и реакцию организма.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Выбирайте упражнения, направленные на укрепление мышц спины и коррекцию осанки, такие как плавные наклоны, планка, упражнения на растяжку спины и упражнения на растяжку мышц живота.
СОВЕТ №2
Избегайте упражнений, которые создают большую нагрузку на позвоночник, такие как приседания с грузом, подтягивания и тяжелые упражнения с гантелями.
Загрузка...
