От недостатка или неусвоения кальция (Са) в организме страдает опорно-двигательная система, а также суставы. Правильные пищевые привычки способны сбалансировать организм необходимым набором витаминов, включая Са, укрепят кости, помогут снизить болевой симптом в мышцах и вернут эластичность хрящам. В других случаях могут назначаться витаминные комплексы, биологически активные добавки или отдельно кальций. Эти препараты способствуют предотвращению заболеваний суставов или ускоряют процесс лечения.
Полезные витамины и кальций
Болезни хрящей, суставов и связок появляются из-за нехватки нужных витаминов, что способствуют усвоению микроэлементов, в том числе и Са:
- А (ретинол);
- В;
- С (аскорбиновая кислота);
- Е;
- D;
- К.
Необходимые микроэлементы:
- селен;
- кальций;
- кремний;
- цинк;
- глюкозамин;
- хондоитин;
- медь;
- метилсульфонилметан.
Неправильное усвоение кальция становится причиной появления артрита и артроза.
Нехватка важных элементов ускоряет старения суставов и хрящей, снижает его эластичность, разрушает кости. При отсутствии нужных организму витаминов начинают болеть мышцы, появляется характерное потрескивание, постепенно меняется структура основных элементов опорно-двигательного аппарата. Сбой в метаболизме кальция провоцирует процесс, когда соль откладывается на суставах — кальцификация, которая уменьшает подвижность сочленений.
Какие продукты содержат?
Для лечения суставов врачи назначают специальную диету, для восстановления баланса витаминов в организме с помощью пищи. Главное — следить, чтобы при заболеваниях суставов меню было разнообразным и содержало только полезные продукты. Правильное питание и отсутствие фастфуда, алкоголя, маринадов поможет укрепить работу всего организма и снизить амортизацию.
Са для укрепления костей и суставов содержаться в молочных продуктах; твердых сырах, кефире, йогуртах, молоке. Много его в мясе и зелени, особенно, в укропе, листьях щавеля и петрушке. Максимально полезными для эластичности хрящей является наваристый бульон с говядины. Высокое содержания кальция наблюдается в бобовых. Причем его количество не уменьшается от способа хранения или приготовления. Лучший способ сбалансировать питание при болях в теле, артрите, остеохондрозе и других недугах — составить меню вместе с диетологом. Снять боли в опорно-двигательном аппарате помогут продукты, с высоким содержанием витамина В и D. Их много в рыбьем жире, хлебе, дрожжах и курином мясе.
| Витамины | Где содержатся |
|---|---|
| А | Красные и желтые овощи, куриная печень, рыбий жир, желтки, молочные продукты |
| С | Цитрусовые, смородина, шиповник, киви и болгарский перец |
| Е | Грецкий орех, миндаль, зародыши пшеницы, брокколи, растительное масло, авокадо, сельдерей |
| К | Чернослив, базилик, листья салата, тимьян, капуста и виноград |
Лечебные комплексы
В лечении суставов прописываются необходимые препараты в таблетках, мазях, уколах. Содержат полный перечень витаминов и микроэлементов, чтобы предотвратить артрит или помочь в его лечении. Обязательный составной компонент — хондроитин. Зачастую они актуальны в период авитаминоза, когда суставы болят сильнее обычного. Восстановить эластичность хрящевой ткани, снять воспаление, восстановить функциональность коленного мениска помогут витаминные комплексы «Артривит», «Коллаген Ультра», «Глюкозамин+Хондроитин», «Компливит кальций D3», «Антиокапс» и другие. Артрит и артроз лечат «Декамевит», «Пентовит», «Дуовит», «Антиоксипас». Основным составляющим компонентом Са выступает в таблетках «Кальцемин», «Артривит», «Нейрорубин», «Мильгамма».
Препараты кальция для суставов
Витамины для суставов, содержащие кальций, помогают в лечении недугов позвоночника. К ним относятся «Кальцемин», «Артро баланс +», «Меллер», «Юникап». Торговые марки выпускают препараты, имеющие этот элемент в составе. От качества средства зависит реакция организма и скорость лечения заболеваний. Курс таких таблеток способен предотвратить недуги позвоночного столба и укрепить кости. Особенно актуальны витамины с кальцием для профессиональных спортсменов, пожилых людей, женщин, планирующих беременность, и в климактерическом периоде.
Читайте также:
Частые вопросы
Как кальций помогает в лечении суставов?
Кальций играет важную роль в поддержании здоровья костей и суставов. Он помогает укрепить костную ткань и улучшить их общее состояние, что может снизить риск развития различных заболеваний суставов.
Какой дозировки кальция рекомендуется для улучшения состояния суставов?
Обычно рекомендуется употреблять от 1000 до 1200 мг кальция в день для поддержания здоровья костей и суставов. Однако рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы подобрать оптимальную дозировку в зависимости от индивидуальных потребностей.
Какие продукты богаты кальцием и могут помочь в укреплении суставов?
Кальций можно получить из таких продуктов, как молоко, йогурт, сыр, творог, минеральная вода, орехи, семена, зеленые овощи (брокколи, шпинат), рыба (лосось, сардины) и другие. Включение этих продуктов в рацион питания может помочь улучшить состояние суставов.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Убедитесь, что вы получаете достаточное количество кальция в своей диете. Включите в рацион молочные продукты, орехи, семена, зеленые овощи и рыбу, богатую кальцием, такую как сардины и лосось.
СОВЕТ №2
Проконсультируйтесь с врачом о приеме кальция в виде добавок. В зависимости от вашего состояния здоровья и потребностей организма, врач сможет порекомендовать оптимальную дозу кальция для лечения суставов.
СОВЕТ №3
Сочетайте прием кальция с витамином D, который помогает усваивать кальций. Витамин D можно получить из солнечного света, пищевых продуктов (таких как жирная рыба, яйца) или в виде добавок.
Загрузка...
