Массаж стоп при пяточной шпоре

Проблема лечения плантарного фасцита остается актуальной. С древних времен применялся массаж при пяточной шпоре. Но следует помнить, что достичь результата возможно исключительно при комплексном лечении патологии, которое, кроме массажных методов, включает диету, медикаментозную терапию, бальнеологические процедуры. Разминание пятки и стопы можно выполнять самостоятельно с использованием подручных средств, специальных приборов, а также в массажном кабинете, когда лечебные сеансы проводит специалист.

В чем польза массажа стоп при шпорах?

Массаж стоп при пяточной шпоре оказывает благотворное влияние на подошвы ног и общее самочувствие. При регулярных курсах оздоровительной процедуры происходит тренировка фасции, что избавляет от болей во время ходьбы. Систематическое массирование тыльной стороны стопы дает следующие результаты:

• повышается эластичность и упругость фасции;
• укрепляются пяточные структуры;
• улучшается гемодинамика в пораженной области;
• снижается отечность;
• уменьшается мышечная напряженность;
• восстанавливаются и быстрее заживают микротрещины.

Массаж пятки и стопы при шпоре эффективнее, если совмещать его с ношением ортопедической обуви.

Виды воздействия

Массаж при шпоре на пятке условно делят на 3 вида:

• Классический. Специальные массажные движения разогревают ногу, приводящих к усилению кровотока, что ускоряет доставку питательных и лечебных веществ к месту поражения.
• Глубокий (с интенсивной проработкой тканей). Используется с лечебной целью для улучшения микроциркуляции крови, разминания костного образования.
• Акупунктурный. Проработка точек ноги, которые по мнению восточных целителей, улучшают функцию разных систем организма и снимают болезненность.

Процедура выполняется как мануально, так и с использованием различных предметов, аппаратов или медицинских вакуумных банок. Аппаратный массаж проводится в клиниках под наблюдением медперсонала. Растирание стопы с помощью массажных емкостей происходит за счет разреженного воздуха. Вакуум повышает интенсивность прилива крови к пораженной области и благоприятствует выздоровлению. Массажер для ног — это коврики с шипами разной высоты. Дома такое приспособление можно изготовить используя ткань, на которую крепят гальку, каштаны, пуговицы. Массажный коврик помещают на пол и ходят по нему босыми ногами. Процедура способствует растяжению и укреплению фасции, уменьшению болезненности в ногах.

Массаж специалиста

При плантарной фасции врачи рекомендуют делать массаж. Процедуру выполняют самостоятельно дома или прибегают к помощи медработников. При костном наросте полезен пяточный массаж, когда выполняется разминание «шишки». Благодаря такому приему улучшается структура и упругость тканей. Для достижения результата следует пройти не менее 10 сеансов. Массаж пятки при шпоре может назначаться с противовоспалительными или разогревающими мазями и кремами, которые ускоряют выздоровление. Процедуру, направленную на разрушение «шишки», выполняют профессиональные массажисты из-за сильных болезненных ощущений.

Самомассаж

Самостоятельно массаж при диагнозе плантарный фасцит следует делать, когда разогреты мышцы и сухожилия. Примерный комплекс движений:

• Щипцы — зажать пятку пальцами и перемещать их снизу вверх.
• Движения кончиками пальцев по окружности.
• Круги руками, сжатыми в кулаки вокруг пятки.
• Перекресток — большими пальцами осуществлять перекрестное трение.
• Смещение — разминать пятку, перемещая ее влево и вправо.

Пяточная шпора исчезнет быстрее, если после массажа пятки выполнить растирание или разминание стопы и голени. Проделанные манипуляции способствуют ликвидации застойных процессов в сосудистом русле нижних конечностей. Растирание стоп осуществляют сверху, не спеша продвигаясь к подошве. Лодыжку растирать круговыми движениями со сменой направлений (по часовой стрелке, а затем против). Самомассаж при плантарном фасците полезен как во время терапии, так и для профилактики.

Самомассаж можно разнообразить используя массажер для пяточной шпоры. Взять теннисный мячик и перекатывать его по полу тыльной поверхностью стопы. Кроме того, в домашних условиях, можно пальцами ноги собирать мелкие предметы. Для этого рассыпать крупные пуговицы, удобно расположиться на стуле и подбирать их по одной в недалеко стоящий таз или миску. Если необходимых предметов в доме нет, то берут полотенце или простынь и расстилают их на полу, собирают в складки, используя пальцы нижних конечностей.

Противопоказания

Бывают случаи, когда проведение массажа при пяточной шпоре недопустимо. Массирование не проводится в следующих ситуациях:

• наличие открытых ран на стопе и пятке;
• злокачественные новообразования;
• остеомиелит;
• повышение температуры тела;
• туберкулезная инфекция;
• патологии сердца и сосудов.

Заключительное слово

Массаж стопы и пятки не принесет вреда, если пациента беспокоит исключительно пяточная шпора. Массажные манипуляции способствуют усилению кровообращения и улучшению питания клеток. Процедура полезна при ношении высоких каблуков и плоскостопии, работникам, чья профессиональная деятельность связана с длительным стоянием или активным передвижением. Процедура снимает боль и напряжение, устраняет предпосылки для образования плантарного фасцита.

Частые вопросы

Какой массаж стоп рекомендуется при пяточной шпоре?

При пяточной шпоре рекомендуется проводить массаж стоп с акцентом на растяжение связок и мышц, а также на улучшение кровообращения в области пятки.

Как часто следует проводить массаж стоп при пяточной шпоре?

Для достижения наилучшего эффекта рекомендуется проводить массаж стоп при пяточной шпоре ежедневно, особенно уделяя внимание зоне пятки и связанным с нею мышцам.

Какие дополнительные методики могут быть эффективны в сочетании с массажем стоп при пяточной шпоре?

В сочетании с массажем стоп при пяточной шпоре эффективными могут быть растяжка мышц голени и стопы, применение ледяных компрессов, а также использование ортопедической обуви или стельки для снижения нагрузки на пятку.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Используйте мягкие и расслабляющие движения массажа для снятия напряжения и боли в области пяточной шпоры. Это поможет улучшить кровообращение и уменьшить воспаление.

СОВЕТ №2

Используйте массажные масла или крема с антибактериальными и противовоспалительными свойствами, чтобы усилить эффект массажа и уменьшить воспаление в области пяточной шпоры.

СОВЕТ №3

Изучите специальные техники массажа стоп, направленные на растяжение связок и мышц стопы, что может помочь уменьшить давление на пятку и снять боль при пяточной шпоре.