Самым нагруженным и уязвимым суставом у человека является голеностопный. Он подвержен различным травмам и истиранию хрящевой ткани. Тейпирование голеностопа способствует снятию болевых ощущений в стопе и суставе, а также предотвращению всевозможных травм, в то время как эластичные бинты постепенно уходят в прошлое.
Что такое тейпирование?
Эта методика была создана японским врачом Кензо Кассе и подразумевает наложение эластичной ленты для фиксирования сустава. Тейп является гипоаллергенной, пористой клейкой лентой, похожей на лейкопластырь, изготовляемой на основе хлопчатобумажной ткани. Она может растягиваться, приобретая нужную форму. Даже при длительном и многоразовом использовании тейпов не возникает дискомфорта и необходимости отказываться от выполнения упражнений и плаванья в бассейне.
Первоначально этот метод применялся исключительно в спортивной медицине, особенно для футболистов, но со временем начал пользоваться широким спросом как у спортсменов-профессионалов, так и у просто физически активных людей. Распространено тейпирование голеностопа при растяжении, вывихе и других травмах. Спортивное тейпирование предотвращает повреждение сустава и является способом реабилитации впоследствии травмирования и ушибов.
Эффективность
Тейпирование обеспечивает правильное положение мышц и связок со снижением нагруженности на поврежденные участки. За счет того, что тейп эластичный, он сжимается и растягивается во время движения. Тем самым создается эффект легкого массажа, помогающий улучшить лимфоток и кровообращение. Совершается фиксация голеностопного сустава со сбережением его двигательных функций. Особенность использования тейпирования состоит в не ограничивании движений и отсутствующем дискомфорте. Использование ленты может предохранить от боли и сократить период заживления ран при переломах и различных заболеваниях.
Виды тейпирования голеностопа
Существуют следующие типы тейпирования:
- Функциональное. Используется спортсменами для предотвращения травм. Тейп наклеивается на непродолжительное время, обычно для состязаний или тренировок.
- Иммобилизирующее. Производится для минимизации двигательной активности во время травм.
- Реабилитационное (кинезиотейпирование). Используют в профилактических и лечебных целях, а также во время посттравматической реабилитации.
Главное достоинство кинезиотейпирования в том, что травмированная область скрепляется клейкой спецлентой, облегчая боль, снижая процесс воспаления и обеспечивая протекцию движений без вреда для здоровья. К тому же кинезио тейп не создает затруднений в осуществлении процедур для лечения и гигиены.
Показания
Прямым показанием к тейпированию является травмирование, заболевание, или большая нагрузка. Тейпирование голеностопного сустава проводится в таких ситуациях:
- предохранение от травмирования;
- ушиб;
- повреждение соединительных тканей;
- артрит;
- гемартроз (кровоизлияние в суставную полость);
- артроз;
- миозит;
- судороги;
- тендовагинит ахиллова сухожилия;
- отечность;
- последствия инсульта.
При использовании тейпирования происходит фиксирование голеностопного сустава, при этом сохраняется двигательная активность. В результате реабилитация проходит лучше и быстрее, а также происходит профилактика контрактуры в суставах.
Кинезиотейпирование рекомендуется для людей с заболеваниями суставов и используется при наличии осложнений с голеностопным сочленением. Нередко его применяют в терапии:
- травмы скелетно-мышечной системы и ее патологическое состояние;
- повреждения опорно-двигательного аппарата;
- парез, травматическая гемиплегия;
- неврологические нарушения в следствие инсульта;
- поражение центральных нервных пучков и периферической нервной системы;
- отечности разной этиологии.
Подготовка к тейпированию
Прежде чем сделать тейпирование на голеностопный сустав, следует удостовериться, что повреждения отсутствуют, а голень сухая и чистая. До того, как клеить тейпинг, совершается подготовка всего, что понадобится:
Читайте также:
- эластичный бинт или лента для тейпирования;
- подтейпник (накладывается до фиксирования);
- вазелин;
- подкладки для амортизации стопы.
Как правильно наложить?
Чтобы безошибочно наклеить тейп, нужно соблюдать нижеизложенные пункты:
- Пострадавшего уложить на ровную плоскость;
- Удалить волосы перед проведением процедуры;
- Тейпы стоит наложить правильно на сухую и очищенную кожу;
- Стопу расположить перпендикулярно полу (угол 90 градусов);
- Определить расположение сустава, приносящее наименьший дискомфорт пациенту;
- Первые тейпы закрепить выше и ниже сустава;
- Тейп раскатать и расправить одновременно обеими руками;
- Не должны присутствовать складки, избыточная натяжка, сильное пережатие;
- Каждый следующий слой тейпа перекрывает предыдущий;
- Примерное количество лент для голеностопа — 5—6;
- Фиксировать небольшими полосами того же тейпа.
Противопоказания и побочные эффекты
При всех положительных сторонах методика имеет ряд противопоказаний. Прежде всего, это относится к людям в преклонном возрасте, которые имеют чувствительную кожу и кожные болезни, носящие системный характер. Тейпирование может провоцировать вздутие, становиться причиной появления кровоподтеков и гематом. Кроме этого, может произойти стимуляция ноцицепторов, повышающих зуд и боль. С появлением этих побочных эффектов нужно незамедлительно отклеить тейп и посоветоваться с доктором.
Заново тейпировать голеностопный сустав, но с уменьшенным натяжением, нужно, когда лента наклеена неправильно и появляются такие симптомы:
- снижение температуры пальцев на ногах;
- резкое побледнение кожи;
- оцепенение пальцев;
- озноб или дрожь;
- покалывание;
- усиление болезненных ощущений.
В целях профилактики клеить тейпы не рекомендуется дольше чем на 5—10 дней. При долговременном применении мышечный тонус ослабляется. На закрытом участке может возникнуть трение. У людей с восприимчивой кожей могут появиться раздражения. Есть вероятность развития аллергической реакция при индивидуальной непереносимости. На дряблой коже эффективность тейпирования будет малосущественный и его использование бессмысленно.
Частые вопросы
Какие преимущества имеет тейпирование голеностопного сустава?
Тейпирование голеностопного сустава может помочь уменьшить боль, улучшить стабильность сустава, снизить отечность и ускорить процесс восстановления после травмы.
Как долго может длиться эффект тейпирования голеностопного сустава?
Эффект тейпирования голеностопного сустава может длиться от нескольких дней до нескольких недель, в зависимости от индивидуальных особенностей пациента и характера травмы.
Какие виды тейпирования голеностопного сустава существуют?
Существует несколько видов тейпирования голеностопного сустава, включая функциональное тейпирование для поддержки сустава, лимфатическое тейпирование для снижения отечности и дренажа, а также кинезиотейпирование для улучшения мышечной функции и снижения боли.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Перед тейпированием голеностопного сустава убедитесь, что кожа сухая и чистая, чтобы тейп хорошо приклеился и не вызвал раздражения.
-
Читайте также:
СОВЕТ №2
Выбирайте специальный эластичный тейп для тейпирования голеностопного сустава, который обеспечит поддержку сустава, но не ограничит его движения.
СОВЕТ №3
Перед тейпированием проконсультируйтесь с профессионалом или проведите тренировку по правильной технике тейпирования, чтобы избежать ошибок и повреждений.
Загрузка...
