Вопреки изобилию существующих средств и медицинских процедур, лечебная гимнастика при артрите пальцев не теряет актуальности, и врачи продолжают назначать ее пациентам. Самостоятельно излечить патологию она не может, но помогает пациентам сохранить двигательную способность суставов при прогрессировании болезни.
Когда необходима гимнастика?
Лечение артрита обязательно должно быть комплексным и основанным на приеме нестероидных противовоспалительных средств и обезболивающих. Гимнастика — всего лишь дополнительный метод, который не в силах снять воспаление, но способен постепенно восстановить здоровье суставов и купировать болевой синдром. Женщинам, у которых родственницы страдают артритом рекомендуется выполнять гимнастический комплекс в профилактических целях, потому что артрит передается по материнской линии. Чтобы от гимнастики появился заметный позитивный эффект, выполнять зарядку требуется чаще 6—7 раз в день. Только тогда улучшается кровообращение около пораженного сустава, начинает рассасываться жидкость внутрисуставной сумки. Через время сходит отек и покраснение, что позволяет рукам двигаться безболезненно.
Какие упражнения выполнять?
Гимнастика для суставов выполняется по С. Бубновскому, который создал собственную методику оздоровления организма.
Зарядка не подразумевает ничего тяжелого и состоит из простых движений, которые необходимо совершать медленно, не вызывая боли. Разрабатывать необходимо кисти обеих рук, даже если воспалительный процесс локализуется только на одной. Существуют комплексы упражнений с карандашом или мячом, но на первых порах можно выполнять простые движения вроде следующих:
- Сжимание/разжимание пальцев. Для усложнения иногда используется эспандер.
- Легкое надавливание большим пальцем на подушечки пальцев той же руки.
- Положив руки на твердую поверхность необходимо имитировать когти животного, сгибая/разгибая фаланги на всех пальцах.
- Руки лежат на столе, пальцами совершаются движения вверх, вниз и в стороны, соединяя их вместе и разъединяя. В том же положении выполняются вращения поочередные вращения.
Гимнастика с мячиком для рук при артрите
Для выполнения этого комплекса понадобится небольшой мяч, который должен с легкостью помещаться в руку и не быть слишком жестким. При артрите кистей рук необходимо взять мячик и катать его по столу кистью каждой руки. Движения могут быть круговыми или хаотичными, это не имеет значения. Таким же упражнением, но с использованием деревянного зубчатого мячика полезно делать массаж воспаленного сустава. Кроме этого, деревянный мячик рекомендуют в свободное время катать между ладонью и кистью для снятия нагрузки, например, на работе.
Гимнастика с палкой
Для этих упражнений подойдет даже обычный карандаш или небольшая цилиндрическая палочки из-под мороженого. Предмет кладут на стол и катают так, чтобы он прошелся по всей поверхности ладони: от основания до подушечек пальцев и обратно. Аналогичное движение выполняют, располагая карандаш между ладонями. Если поверхность у палочки будет ребристой, то это дополнительно поможет стимулировать кровообращение.
Противопоказания
Упражнения при артрите пальцев рук отличаются преимуществом: они не имеют запретов к выполнению, кроме присутствующего у пациента болевого синдрома, вследствие обострения артрита либо появления боли при выполнении зарядки. Но несмотря на это, перед началом курса зарядки каждому пациенту потребуется консультация ревматолога, который подскажет какие упражнения стоит убрать и создаст подходящий гимнастический комплекс.
Частые вопросы
Какие упражнения рекомендуется выполнять для улучшения состояния при артрите кистей рук?
Для улучшения состояния при артрите кистей рук рекомендуется выполнять упражнения на растяжку, укрепление и гибкость суставов. Например, растяжка пальцев, вращательные движения кистями, упражнения с резиновыми резинками и мячами.
Как часто следует выполнять упражнения от артрита кистей рук?
Для достижения наилучших результатов, упражнения рекомендуется выполнять регулярно, предпочтительно ежедневно. Однако важно не перегружать суставы и следить за своими ощущениями во время занятий.
Читайте также:
Могут ли упражнения от артрита кистей рук помочь в уменьшении боли и улучшении подвижности?
Да, регулярные упражнения могут помочь в уменьшении боли и улучшении подвижности при артрите кистей рук. Они способствуют укреплению мышц, улучшению кровообращения и смазыванию суставов, что в свою очередь может привести к улучшению общего состояния.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Попробуйте упражнения на растяжку и укрепление кистей рук, такие как сжатие и разжатие резинового мяча или использование специальных устройств для упражнений с кистями.
СОВЕТ №2
Изучите методы релаксации и упражнения на улучшение подвижности суставов, такие как медитация, йога или тай-чи, чтобы уменьшить напряжение и боли в кистях рук.
Загрузка...
